Healthy tips από την Ελένη Πετρουλάκη
Η Ελένη Πετρουλάκη έχει όλα τα μυστικά για ένα τέλειο σώμα.
Εκτός από εντατική γυμναστική, η διάσημη γυμνάστρια προσέχει την διατροφή της και ακολουθεί ένα ισορροπημένο πρόγραμμα.
Σε μία από τις πρόσφατες αναρτήσεις της στο Instagram, τόνισε για ακόμα μια φορά τη σημασία του πρωινού, καθώς είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και πώς αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος, ειδικά μετά την ηλικία των 40.
«Φάτε ένα πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για να ενισχύσετε την πρωινή σας ενέργεια!
Η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό για την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, η προσθήκη περισσότερης πρωτεΐνης στη διατροφή σας είναι ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος.
Μελέτες δείχνουν ότι η πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξής σας και στην πρόληψη της υπερκατανάλωσης τροφής. Επομένως, ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Μπορεί να περιλαμβάνει αυγά, ελληνικό γιαούρτι, και τυρί cottage.
Με το να μην τρως καθόλου πρωϊνό, δεν πρόκειται να χάσεις κιλά. Επισης κάποιοι υποθέτουν ότι μπορούν να αντικαταστήσεις το πρωινό με μία κούπα καφέ. Αν και αυτή η συνήθεια μπορεί να σε ξυπνήσει πιο γρήγορα, δεν πρόκειται να σε οδηγήσει στην απώλεια κιλών. Το να προσπερνάς το πρωινό είναι μία από τις χειρότερες συνήθειες που έχω δει σε ενήλικες άνω των 40. Η ζωή γίνεται πολυάσχολη και άλλες προτεραιότητες μπαίνουν στο δρόμο της αυτοφροντίδας!» αναφέρει.
