Beauty tips
Ως γυναίκες, μας απασχολεί συνεχώς πως θα φαινόμαστε νεότερες και λαμπερές.
Με αυτά τα 6+1 διατροφικά και lifestyle tips, σου υπόσχομαι πως θα αποκτήσεις τη φρεσκάδα που αποζητούσες.
1. Αυτό που τρώτε… φαίνεται! Δεν υπάρχει άμεση συσχέτιση της διατροφής με την ακμή, ωστόσο η ισορροπημένη υγιεινή διατροφή με ποικιλία φαγητών αποτελεί βασικό στοιχείο. Πολλές βιταμίνες όπως η βιταμίνη Α, βιταμίνη C, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, πυριδοξίνη, βιταμίνη Ε, ψευδάργυρος και σελήνιο παίζουν σημαντικό ρόλο.
2. Βάλτε για τα καλά το νερό στη ζωή σας! Η πρόσληψη 8-10 ποτήρια νερού την ημέρα ενυδατώνει το δέρμα αποφεύγοντας έτσι την παρουσία δερματικών προβλημάτων. Top tip! Προσθέστε λίγες φέτες λεμονιού για βιταμίνη C.
3. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ! Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση με αποτέλεσμα να αρχίζουν να εμφανίζονται ρυτίδες.
4. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας! Ξεκουραστείτε και απολαύστε ύπνο. Όταν κοιμάστε 7-8 ώρες την ημέρα αναζωογονείται η επιδερμίδα κάνοντας το δέρμα μας να λάμπει.
5. Γυμναστείτε! Ο χορός, το τρέξιμο ακόμη και το γρήγορο περπάτημα, επιταχύνουν τους παλμούς της καρδιάς με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η ροή αίματος στο δέρμα. Με αυτό τον τρόπο το δέρμα μας παραμένει λαμπερό.
6. Αποφύγετε το κάπνισμα! Το κάπνισμα από μόνο του προκαλεί πρόωρη γήρανση του δέρματος με αποτέλεσμα το δέρμα μας να φαίνεται αφυδατωμένο.
7. Προστατευτείτε από τον ήλιο! Ναι ναι, καλά διαβάσατε. Χρειαζόμαστε την ηλιακή ακτινοβολία για απορρόφηση της βιταμίνης D, ωστόσο αυτό θα πρέπει να γίνεται με μέτρο και με προστατευτικό αντηλιακό.
