MC MEDIA NETWORK

Monday, November 30, 2020

Οι καλύτερες τροφές για πρωινό! Έτσι θα ξυπνήσεις τον μεταβολισμό σου!

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας

Ωραία, τώρα που είπαμε την κλισέ (αλλά αληθινή) μας δήλωση, ήρθε η ώρα να μιλήσουμε σοβαρά.

Ένα γερό, υγιεινό πρωινό είναι από τους καλύτερους συμμάχους μας στο αδυνάτισμα, όπως και στην καταπολέμηση προβλημάτων, όπως τα αδηφαγικά επεισόδια.

Ποιες τροφές πρέπει, λοιπόν, να επιλέγουμε για το πρωινό μας;

Δημητριακά ολικής

Όπως η βρώμη, για παράδειγμα. Γεμάτη με φυτικές ίνες που μας χορταίνουν, και μας παρέχουν σταθερή ενέργεια, χωρίς απότομες αυξομειώσεις των επιπέδων σακχάρων στο αίμα, μας βοηθάει να χάσουμε κιλά, χωρίς να αισθανθούμε ποτέ πείνα. Την συνδυάζουμε με φρούτα όπως τα μούρα, και με μερικούς ξηρούς καρπούς, για ένα μικρό αλλά πλήρες γεύμα.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι, εκτός από σούπερ νόστιμο, αποτελεί την βάση για ένα τέλειο πρωινό. Γεμάτο με πρωτεΐνη και ασβέστιο, αν το συνδυάσουμε με φρούτα και λίγους σπόρους ή ξηρούς καρπούς, γίνεται ένα μίνι γεύμα που μας βοηθάει να ξεκινήσουμε την ημέρα μας δυναμικά.

Φρούτα

Τα φρούτα προσφέρουν άμεση ενέργεια στον οργανισμό, αλλά ταυτόχρονα μας ενυδατώνουν, καθώς ένα μεγάλο κομμάτι τους αποτελείται από νερό. Πέρα από αυτό, μας προσφέρουν τεράστιες ποσότητες βιταμινών, αντιοξειδωτικών και μετάλλων που χρειαζόμαστε για να έχουμε ενέργεια και να μην νιώθουμε την ανάγκη να το παρακάνουμε με σνακς κατά την διάρκεια της ημέρας.

Νερό

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι δροσερό νερό. Εκτός από την ενυδάτωση, έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων νερού βοηθάει στο αδυνάτισμα, και επίσης το κρύο νερό το πρωί βοηθάει τον οργανισμό μας να πάει τουαλέτα πιο εύκολα το πρωί—ακόμα ένας σημαντικός παράγοντας για το αδυνάτισμα, κι ας μην μιλάμε πολύ συχνά για αυτό.

Αυγά

Τα αυγά είναι ο βασιλιάς του πρωινού. Η πρωτεΐνη τους μας χορταίνει για πολλή ώρα, και η βιταμίνη D που περιέχουν είναι απαραίτητη για την καλή μας υγεία. Μπορούμε να τα απολαύσουμε με κάθε πιθανό τρόπο, αλλά θα ήταν καλό να αποφεύγουμε το τηγάνισμα με λάδι.

Βούτυρο ξηρών καρπών

Από φιστίκια ή από αμύγδαλο, τα βούτυρα από ξηρούς καρπούς είναι ένας τέλειος τρόπος να προσθέσουμε στο πρωινό μας καλά, μονοακόρεστα λιπαρά και φυτική πρωτεΐνη. Απλώστε το σε μια φρυγανιά ολικής, ή προσθέστε μια κουταλιά σε ένα smoothie με φρούτα.

 

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας

Ωραία, τώρα που είπαμε την κλισέ (αλλά αληθινή) μας δήλωση, ήρθε η ώρα να μιλήσουμε σοβαρά.

Ένα γερό, υγιεινό πρωινό είναι από τους καλύτερους συμμάχους μας στο αδυνάτισμα, όπως και στην καταπολέμηση προβλημάτων, όπως τα αδηφαγικά επεισόδια.

Ποιες τροφές πρέπει, λοιπόν, να επιλέγουμε για το πρωινό μας;

Δημητριακά ολικής

Όπως η βρώμη, για παράδειγμα. Γεμάτη με φυτικές ίνες που μας χορταίνουν, και μας παρέχουν σταθερή ενέργεια, χωρίς απότομες αυξομειώσεις των επιπέδων σακχάρων στο αίμα, μας βοηθάει να χάσουμε κιλά, χωρίς να αισθανθούμε ποτέ πείνα. Την συνδυάζουμε με φρούτα όπως τα μούρα, και με μερικούς ξηρούς καρπούς, για ένα μικρό αλλά πλήρες γεύμα.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι, εκτός από σούπερ νόστιμο, αποτελεί την βάση για ένα τέλειο πρωινό. Γεμάτο με πρωτεΐνη και ασβέστιο, αν το συνδυάσουμε με φρούτα και λίγους σπόρους ή ξηρούς καρπούς, γίνεται ένα μίνι γεύμα που μας βοηθάει να ξεκινήσουμε την ημέρα μας δυναμικά.

Φρούτα

Τα φρούτα προσφέρουν άμεση ενέργεια στον οργανισμό, αλλά ταυτόχρονα μας ενυδατώνουν, καθώς ένα μεγάλο κομμάτι τους αποτελείται από νερό. Πέρα από αυτό, μας προσφέρουν τεράστιες ποσότητες βιταμινών, αντιοξειδωτικών και μετάλλων που χρειαζόμαστε για να έχουμε ενέργεια και να μην νιώθουμε την ανάγκη να το παρακάνουμε με σνακς κατά την διάρκεια της ημέρας.

Νερό

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι δροσερό νερό. Εκτός από την ενυδάτωση, έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων νερού βοηθάει στο αδυνάτισμα, και επίσης το κρύο νερό το πρωί βοηθάει τον οργανισμό μας να πάει τουαλέτα πιο εύκολα το πρωί—ακόμα ένας σημαντικός παράγοντας για το αδυνάτισμα, κι ας μην μιλάμε πολύ συχνά για αυτό.

Αυγά

Τα αυγά είναι ο βασιλιάς του πρωινού. Η πρωτεΐνη τους μας χορταίνει για πολλή ώρα, και η βιταμίνη D που περιέχουν είναι απαραίτητη για την καλή μας υγεία. Μπορούμε να τα απολαύσουμε με κάθε πιθανό τρόπο, αλλά θα ήταν καλό να αποφεύγουμε το τηγάνισμα με λάδι.

Βούτυρο ξηρών καρπών

Από φιστίκια ή από αμύγδαλο, τα βούτυρα από ξηρούς καρπούς είναι ένας τέλειος τρόπος να προσθέσουμε στο πρωινό μας καλά, μονοακόρεστα λιπαρά και φυτική πρωτεΐνη. Απλώστε το σε μια φρυγανιά ολικής, ή προσθέστε μια κουταλιά σε ένα smoothie με φρούτα.

 

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας

Ωραία, τώρα που είπαμε την κλισέ (αλλά αληθινή) μας δήλωση, ήρθε η ώρα να μιλήσουμε σοβαρά.

Ένα γερό, υγιεινό πρωινό είναι από τους καλύτερους συμμάχους μας στο αδυνάτισμα, όπως και στην καταπολέμηση προβλημάτων, όπως τα αδηφαγικά επεισόδια.

Ποιες τροφές πρέπει, λοιπόν, να επιλέγουμε για το πρωινό μας;

Δημητριακά ολικής

Όπως η βρώμη, για παράδειγμα. Γεμάτη με φυτικές ίνες που μας χορταίνουν, και μας παρέχουν σταθερή ενέργεια, χωρίς απότομες αυξομειώσεις των επιπέδων σακχάρων στο αίμα, μας βοηθάει να χάσουμε κιλά, χωρίς να αισθανθούμε ποτέ πείνα. Την συνδυάζουμε με φρούτα όπως τα μούρα, και με μερικούς ξηρούς καρπούς, για ένα μικρό αλλά πλήρες γεύμα.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι, εκτός από σούπερ νόστιμο, αποτελεί την βάση για ένα τέλειο πρωινό. Γεμάτο με πρωτεΐνη και ασβέστιο, αν το συνδυάσουμε με φρούτα και λίγους σπόρους ή ξηρούς καρπούς, γίνεται ένα μίνι γεύμα που μας βοηθάει να ξεκινήσουμε την ημέρα μας δυναμικά.

Φρούτα

Τα φρούτα προσφέρουν άμεση ενέργεια στον οργανισμό, αλλά ταυτόχρονα μας ενυδατώνουν, καθώς ένα μεγάλο κομμάτι τους αποτελείται από νερό. Πέρα από αυτό, μας προσφέρουν τεράστιες ποσότητες βιταμινών, αντιοξειδωτικών και μετάλλων που χρειαζόμαστε για να έχουμε ενέργεια και να μην νιώθουμε την ανάγκη να το παρακάνουμε με σνακς κατά την διάρκεια της ημέρας.

Νερό

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι δροσερό νερό. Εκτός από την ενυδάτωση, έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων νερού βοηθάει στο αδυνάτισμα, και επίσης το κρύο νερό το πρωί βοηθάει τον οργανισμό μας να πάει τουαλέτα πιο εύκολα το πρωί—ακόμα ένας σημαντικός παράγοντας για το αδυνάτισμα, κι ας μην μιλάμε πολύ συχνά για αυτό.

Αυγά

Τα αυγά είναι ο βασιλιάς του πρωινού. Η πρωτεΐνη τους μας χορταίνει για πολλή ώρα, και η βιταμίνη D που περιέχουν είναι απαραίτητη για την καλή μας υγεία. Μπορούμε να τα απολαύσουμε με κάθε πιθανό τρόπο, αλλά θα ήταν καλό να αποφεύγουμε το τηγάνισμα με λάδι.

Βούτυρο ξηρών καρπών

Από φιστίκια ή από αμύγδαλο, τα βούτυρα από ξηρούς καρπούς είναι ένας τέλειος τρόπος να προσθέσουμε στο πρωινό μας καλά, μονοακόρεστα λιπαρά και φυτική πρωτεΐνη. Απλώστε το σε μια φρυγανιά ολικής, ή προσθέστε μια κουταλιά σε ένα smoothie με φρούτα.

 

Γιώργος Μερκής: «Χρόνια πολλά στο άλλο μου μισό…»

Ο Γιώργος Μερκής έστειλε τις πιο όμορφες ευχές του στη σύζυγό του Ξεχωριστή η σημερινή μέρα για την Άντρεα Κυριάκου. Η δημοφιλής ραδιοφωνική παραγωγός και social...

Κάλια Ελευθερίου: Η πρώτη φωτογραφία με το νέο της αγόρι

Η Κάλια Ελευθερίου δεν είναι πια single! Νέα σχέση για την Κάλια Ελευθερίου. Η δημοφιλής Κύπρια παρουσιάστρια, ραδιοφωνική παραγωγός και social media influencer διανύει μία από...

Μαριάννα Παινέση: Μας δείχνει για πρώτη φορά τη φουσκωμένη της κοιλίτσα

H Μαριάννα Παινέση είναι έγκυος στο πρώτο της παιδί Είναι ένα από τα πρόσωπα που είχαμε ξεχωρίσει στο πρώτο GNTM που προβλήθηκε από το Star...

Ινώ Αναστασιάδη: Οι τρυφερές ευχές στην Πρώτη Κυρία για τη γιορτή της

Το τρυφερό μήνυμα που έστειλε η Ινώ Αναστασιάδη στη μητέρα της Τα ονομαστική της γιορτή έχει σήμερα Δευτέρα 30/11 η Άντρη Αναστασιάδη. Η Πρώτη Κυρία της...

Η κυρία Σοφία κρίνει τα μελομακάρονα της Άννας Βίσση! (video)

Πώς έκρινε η κυρία Σοφία τα μελομακάρονα της Άννας Βίσση; Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και πολλοί είναι οι επώνυμοι που μπήκαν σε γιορτινό mood. Άλλοι στόλισαν τα...

Άντρεα Κυριάκου: Μας δείχνει την τούρτα γενεθλίων της

Γενέθλια και ονομαστική γιορτή για την Άντρεα Κυριάκου Μια ξεχωριστή μέρα ξημέρωσε για την Άντρεα Κυριάκου. Η δημοφιλής ραδιοφωνική παραγωγός και social media influencer, έχει σήμερα...

Ζώδια: Αστρολογικές προβλέψεις εβδομάδας (30/11-6/12)

Αστρολογικές προβλέψεις εβδομάδας για όλα τα ζώδια Τι λένε τ’ άστρα; Θα έχουμε μία καλή εβδομάδα; Η Έκλειψη Σελήνης στις 8 μοίρες των Διδύμων, επηρεάζονται τα...

Γιώτα Παπαδοπούλου: Στόλισε το χριστουγεννιάτικο δέντρο με τα 4 παιδιά της

Σε χριστουγεννιάτικο mood η Γιώτα Παπαδοπούλου και τα παιδιά της Πλησιάζει η πιο υπέροχη γιορτή του χρόνου, τα Χριστούγεννα. Φέτος, πιο πολύ από κάθε άλλη φορά,...

Τα ωραιότερα χριστουγεννιάτικα δέντρα της κυπριακής showbiz

Τα αγαπημένα μας fashion girls μπήκαν σε γιορτινό mood Πλησιάζει η πιο υπέροχη γιορτή του χρόνου, τα Χριστούγεννα. Φέτος, πιο πολύ από κάθε άλλη φορά, νιώθεις...

Ζώδια: Αστρολογικές προβλέψεις εβδομάδας (30/11-6/12)

Αστρολογικές προβλέψεις εβδομάδας για όλα τα ζώδια Τι λένε τ’ άστρα; Θα έχουμε μία καλή εβδομάδα; Η Έκλειψη Σελήνης στις 8 μοίρες των Διδύμων, επηρεάζονται τα...

Με αυτά τα 4 ζώδια ΔΕΝ θέλεις να κάνεις Χριστούγεννα!

Μιας και πλησιάζουν οι γιορτές εμείς οφείλουμε να σε προειδοποιήσουμε ότι αυτά τα 4 ζώδια… είναι σεσημασμένα! Με τον έναν ή τον άλλον τρόπο σου...

Έρευνα αποκαλύπτει πως τα ξεχωριστά κρεβάτια στα ζευγάρια φέρνουν την ευτυχία

Μια απίστευτη έρευνα ετοίμασε εταιρία στρωμάτων προκειμένου να αποδείξει ότι είναι απόλυτα υγιές να κοιμάσαι σε χωριστό κρεβάτι από τον σύντροφό σου. Σύμφωνα με την...

8 τρόποι να ξεπεράσεις τη ζήλια σου και να σώσεις τη σχέση σου!

Πώς να διαχειριστείς τη ζήλια σου Οι υποψίες βασανίζουν το μυαλό και η λογική ακροβατεί σε ένα λεπτό σχοινί! Ο παραλογισμός κι η υπερβολή τελικά κυριαρχούν...

Γιώτα Παπαδοπούλου: Στόλισε το χριστουγεννιάτικο δέντρο με τα 4 παιδιά της

Σε χριστουγεννιάτικο mood η Γιώτα Παπαδοπούλου και τα παιδιά της Πλησιάζει η πιο υπέροχη γιορτή του χρόνου, τα Χριστούγεννα. Φέτος, πιο πολύ από κάθε άλλη φορά,...

Ζώδια: Αστρολογικές προβλέψεις εβδομάδας (30/11-6/12)

Αστρολογικές προβλέψεις εβδομάδας για όλα τα ζώδια Τι λένε τ’ άστρα; Θα έχουμε μία καλή εβδομάδα; Η Έκλειψη Σελήνης στις 8 μοίρες των Διδύμων, επηρεάζονται τα...

Έρευνα αποκαλύπτει πως τα ξεχωριστά κρεβάτια στα ζευγάρια φέρνουν την ευτυχία

Μια απίστευτη έρευνα ετοίμασε εταιρία στρωμάτων προκειμένου να αποδείξει ότι είναι απόλυτα υγιές να κοιμάσαι σε χωριστό κρεβάτι από τον σύντροφό σου. Σύμφωνα με την...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

Γιώργος Μερκής: «Χρόνια πολλά στο άλλο μου μισό…»

Ο Γιώργος Μερκής έστειλε τις πιο όμορφες ευχές του στη σύζυγό του Ξεχωριστή η σημερινή μέρα για την Άντρεα Κυριάκου. Η δημοφιλής ραδιοφωνική παραγωγός και social...

The Voice: Η νεαρή Ρωσίδα που ξετρέλανε Ρουβά και Μουζουράκη

Τρέλανε του δύο κριτές του The Voice Άλλη μια βραδιά γεμάτη ταλέντα που προσπάθησαν με τη φωνή τους να γοητεύσουν τους κριτές του «Τhe Voice»...

Advertorials