Η γυμνάστρια, personal trainer και co–founder του Fitness Boutique Studio Fit2ThePoint, μας δίνει συμβουλές για καλοκαιρινή άσκηση και ενυδάτωση.
Ποιες ασκήσεις θα μπορούσαμε να κάνουμε στη θάλασσα, φέτος το καλοκαίρι;
Είναι αλήθεια ότι η θάλασσα πάντα μας εμπνέει να γυμναστούμε! Σίγουρα η κολύμβηση έχει την πρωτιά, αφού όλοι ξέρουμε πόσα οφέλη μας προσφέρει η άσκηση στο νερό. Επιπρόσθετα, jogging, ασκήσεις yoga και pilates είναι ιδανικές αθλητικές δραστηριότητες δίπλα στη θάλασσα. Οι πολύ οργανωμένοι, με 2 βαράκια και ένα στρώμα γυμναστικής μπορούν να κάνουν ένα full body workout και μετά μια βουτιά στη θάλασσα για να δροσιστούν.
Υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις που θα πρέπει να αποφεύγουμε, κατά τους ζεστούς μήνες του καλοκαιριού;
Όταν η θερμοκρασία είναι στα ύψη, σίγουρα θα πρέπει να αποφεύγουμε την έντονη γυμναστική όπως για παράδειγμα, το cardio και high-intensity interval training (HIIT). Εάν εξακολουθείτε να κάνετε τέτοιου είδους γυμναστική και τους ζεστούς μήνες, προτείνουμε να επιλέγετε εσωτερικούς χώρους με τη σωστή θερμοκρασία.
Ποιες ώρες είναι οι ιδανικές για άσκηση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού;
Εάν επιλέξετε ασκήσεις και άθληση σε εξωτερικό χώρο προτείνω τις ώρες νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, όταν η θερμοκρασία είναι πιο χαμηλή. Σε εσωτερικό χώρο μπορείτε να ασκηθείτε όποια ώρα της ημέρας επιθυμείτε, φτάνει να υπάρχει εξαερισμός και κλιματισμός στο χώρο.
Για να παραμένουμε ενυδατωμένοι, τι είδους ροφήματα μας προτείνετε να καταναλώνουμε;
Κατά την διάρκεια του καλοκαιριού, και κυρίως όταν γυμναζόμαστε, θα πρέπει να διατηρούμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο συνεχώς, αφού οι ψηλές θερμοκρασίες σε συνδυασμό με την άσκηση μπορούν να μας αφυδατώσουν πολύ πιο γρήγορα. Είναι απαραίτητο πάντα να έχετε μαζί σας μια μπουκάλα νερό, καθώς και ηλεκτρολύτες σε μορφή ταμπλέτας που διαλύεται στο νερό. Οι ηλεκτρολύτες περιέχουν μέταλλα και ιχνοστοιχεία που βρίσκονται στον ανθρώπινο οργανισμό, τα οποία είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων και των οργάνων. Αυτά τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία αποβάλλονται από το σώμα μέσω του ιδρώτα, με αποτέλεσμα την εξασθένηση των μυών και του νευρικού συστήματος, ενώ παράλληλα αυξάνεται και η αίσθηση της κόπωσης και η μείωση της αντοχής. Γι’ αυτό και ο καλύτερος τρόπος ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, είναι η πρόσληψη συμπληρωμάτων ηλεκτρολυτών. Οι ηλεκτρολύτες βρίσκονται επίσης και σε τρόφιμα, όπως οι μπανάνες, το μπρόκολο, το σπανάκι και το νερό καρύδας.
Βρείτε την Μαρία Έλληνα στο Fit2ThePoint Fitness Boutique & Rehab Studio!
Facebook: www.facebook.com/fit2thepoint
Instagram: www.instagram.com/fit2thepoint
Tηλέφωνο Επικοινωνίας: 70087387
Τοποθεσία: Περικλέους 20Α, Στρόβολος
