Κι όμως μερικά τρόφιμα μπορούν να σε κάνουν πιο χαρούμενη
Είναι νόστιμα και γεμάτα οφέλη, τόσο για τη σωματική όσο και για τη ψυχική σου υγεία.
Μία πρόσφατη έρευνα που δημιούργησε το λεγόμενο AFS (Antidepressant Food Score), δηλαδή μία μέθοδο με την οποία τα τρόφιμα κατατάσσει τα τρόφιμα σύμφωνα με την περιεκτικότητά τους σε θρεπτικά συστατικά (12 στον αριθμό) που με τη σειρά τους έχουν συσχετιστεί με τη πρόληψη ή την επιτάχυνση της ανάρρωσης από διαταραχές σχετιζόμενες με την κατάθλιψη.
Μάλλον ήρθε η στιγμή να εντάξεις στην διατροφή σου τα πιο κάτω τρόφιμα!
Τρόφιμο AFS
Νεροκάρδαμο 127%
Σπανάκι 97%
Φύλλα παντζαριού, γογγυλιών και μουστάρδας 76-93%
Μαρούλι (κόκκινο, πράσινο, romaine) 74-99%
Σέσκουλα 90%
Φρέσκα μυρωδικά (κόλλιανδρος, βασιλικός, μαϊντανός) 73-75%
Φράπα ή Πόμελο (φρούτο) 69%
Στρείδια 56%
Πιπεριές (διάφορα είδη) 39-56%
Λαχανίδα (Kale) 48-62%
Κολοκύθα 46%
Κουνουπίδι 41-42%
Μπρόκολο 41%
Λεμόνι 31%
Φράουλες 31%
Μύδια 28%
Χταπόδι 27%
Κατσίκι 23%
Τόνος 15-21%
Ρέγγα 16%
Σολομός 10-16%
