MC MEDIA NETWORK

Tuesday, January 19, 2021

Αργυρώ Ροτσίδου Δίπλαρου: Αποκαλύπτει στο Ladytimes το καθημερινό πρόγραμμα διατροφής της

Τα «μυστικά» της διατροφής της!

Σχεδόν όλα τα κορίτσια, μικρότερα και μεγαλύτερα, λατρεύουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας, για να νιώθουμε καλά μαζί του όχι μόνο στην παραλία, αλλά παντού και πάντα.

Εμείς ζητήσαμε από την ιδιοκτήτρια του Pilates Center by Rotsidou, Αργυρώ Ροτσίδου Δίπλαρου, να μας αποκαλύψει το καθημερινό πρόγραμμα διατροφής της αλλά και όλα της τα μυστικά.

Πως ξεκινά τη μέρα της; Ποιες τροφές προτιμά και ποιες αποφεύγει; Πώς καταφέρνει να διατηρεί τις άψογες αναλογίες της;

 

Πάρε μια ιδέα!

 

  • Ξυπνώ καθημερινά στις 5:30 για να ετοιμάσω τα τρία παιδιά μου και να ετοιμαστώ για δουλειά.
  • Η γυμναστική για μένα είναι το Α και το Ω, αλλά πέραν από την καθημερινή άσκηση προσέχω ιδιαίτερα την διατροφή μου. Έχω και κάποια μυστικά διατροφής που είναι σύμμαχοί μου στο δύσκολο πρόγραμμά της καθημερινότητάς μου.

  • Δεν ξεχνάω ποτέ το πρωινό γεύμα που είναι και το βασικότερο της ημέρας και το οποίο φροντίζω να περιλαμβάνει δημητριακά ολικής άλεσης με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
  • Συνεχίζω με το δεκατιανό που μπορεί να είναι μια μπάρα δημητριακών ή φρούτα ή ξηρούς καρπούς ανάλατους ώστε να με κρατήσει μέχρι το μεσημέρι.

  • Το μεσημέρι πάντα το γεύµα μου, είναι όσπρια ή κοτόπουλο µε πράσινα λαχανικά. Αν δεν πάρω κάτι από το σπίτι αντικαθιστώ το γεύμα με ένα ρόφημα πρωτεΐνης που δίνει ενέργεια.
  • Το απόγευμα τρώω ένα φρούτο, πίνω ένα καφέ για να συνεχίσω τις προπονήσεις μου και το βραδινό μου είναι πάντα κάτι ελαφρύ όπως μια σαλάτα με πρωτεΐνη ή ομελέτα με λαχανικά.

  • Μεγάλο ρόλο παίζουν οι συνδυασμοί των τροφών και γι΄αυτό δίνω περισσότερη προσοχή εκεί και όχι να αποφεύγω εντελώς κάποια φαγητά.
  • Και δεν ξεχνώ ποτέ να πίνω 8 με 10 ποτήρια νερό και ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες που η θερμοκρασία ανεβαίνει και ο οργανισμός μας αφυδατώνεται πιο εύκολα. Κάνω καθημερινά pilates για τον εαυτό μου και πολλές διατάσεις για να ξεκουράζω το σώμα μου.

 

 

Τα «μυστικά» της διατροφής της!

Σχεδόν όλα τα κορίτσια, μικρότερα και μεγαλύτερα, λατρεύουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας, για να νιώθουμε καλά μαζί του όχι μόνο στην παραλία, αλλά παντού και πάντα.

Εμείς ζητήσαμε από την ιδιοκτήτρια του Pilates Center by Rotsidou, Αργυρώ Ροτσίδου Δίπλαρου, να μας αποκαλύψει το καθημερινό πρόγραμμα διατροφής της αλλά και όλα της τα μυστικά.

Πως ξεκινά τη μέρα της; Ποιες τροφές προτιμά και ποιες αποφεύγει; Πώς καταφέρνει να διατηρεί τις άψογες αναλογίες της;

 

Πάρε μια ιδέα!

 

  • Ξυπνώ καθημερινά στις 5:30 για να ετοιμάσω τα τρία παιδιά μου και να ετοιμαστώ για δουλειά.
  • Η γυμναστική για μένα είναι το Α και το Ω, αλλά πέραν από την καθημερινή άσκηση προσέχω ιδιαίτερα την διατροφή μου. Έχω και κάποια μυστικά διατροφής που είναι σύμμαχοί μου στο δύσκολο πρόγραμμά της καθημερινότητάς μου.

  • Δεν ξεχνάω ποτέ το πρωινό γεύμα που είναι και το βασικότερο της ημέρας και το οποίο φροντίζω να περιλαμβάνει δημητριακά ολικής άλεσης με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
  • Συνεχίζω με το δεκατιανό που μπορεί να είναι μια μπάρα δημητριακών ή φρούτα ή ξηρούς καρπούς ανάλατους ώστε να με κρατήσει μέχρι το μεσημέρι.

  • Το μεσημέρι πάντα το γεύµα μου, είναι όσπρια ή κοτόπουλο µε πράσινα λαχανικά. Αν δεν πάρω κάτι από το σπίτι αντικαθιστώ το γεύμα με ένα ρόφημα πρωτεΐνης που δίνει ενέργεια.
  • Το απόγευμα τρώω ένα φρούτο, πίνω ένα καφέ για να συνεχίσω τις προπονήσεις μου και το βραδινό μου είναι πάντα κάτι ελαφρύ όπως μια σαλάτα με πρωτεΐνη ή ομελέτα με λαχανικά.

  • Μεγάλο ρόλο παίζουν οι συνδυασμοί των τροφών και γι΄αυτό δίνω περισσότερη προσοχή εκεί και όχι να αποφεύγω εντελώς κάποια φαγητά.
  • Και δεν ξεχνώ ποτέ να πίνω 8 με 10 ποτήρια νερό και ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες που η θερμοκρασία ανεβαίνει και ο οργανισμός μας αφυδατώνεται πιο εύκολα. Κάνω καθημερινά pilates για τον εαυτό μου και πολλές διατάσεις για να ξεκουράζω το σώμα μου.

 

 

Τα «μυστικά» της διατροφής της!

Σχεδόν όλα τα κορίτσια, μικρότερα και μεγαλύτερα, λατρεύουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας, για να νιώθουμε καλά μαζί του όχι μόνο στην παραλία, αλλά παντού και πάντα.

Εμείς ζητήσαμε από την ιδιοκτήτρια του Pilates Center by Rotsidou, Αργυρώ Ροτσίδου Δίπλαρου, να μας αποκαλύψει το καθημερινό πρόγραμμα διατροφής της αλλά και όλα της τα μυστικά.

Πως ξεκινά τη μέρα της; Ποιες τροφές προτιμά και ποιες αποφεύγει; Πώς καταφέρνει να διατηρεί τις άψογες αναλογίες της;

 

Πάρε μια ιδέα!

 

  • Ξυπνώ καθημερινά στις 5:30 για να ετοιμάσω τα τρία παιδιά μου και να ετοιμαστώ για δουλειά.
  • Η γυμναστική για μένα είναι το Α και το Ω, αλλά πέραν από την καθημερινή άσκηση προσέχω ιδιαίτερα την διατροφή μου. Έχω και κάποια μυστικά διατροφής που είναι σύμμαχοί μου στο δύσκολο πρόγραμμά της καθημερινότητάς μου.

  • Δεν ξεχνάω ποτέ το πρωινό γεύμα που είναι και το βασικότερο της ημέρας και το οποίο φροντίζω να περιλαμβάνει δημητριακά ολικής άλεσης με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
  • Συνεχίζω με το δεκατιανό που μπορεί να είναι μια μπάρα δημητριακών ή φρούτα ή ξηρούς καρπούς ανάλατους ώστε να με κρατήσει μέχρι το μεσημέρι.

  • Το μεσημέρι πάντα το γεύµα μου, είναι όσπρια ή κοτόπουλο µε πράσινα λαχανικά. Αν δεν πάρω κάτι από το σπίτι αντικαθιστώ το γεύμα με ένα ρόφημα πρωτεΐνης που δίνει ενέργεια.
  • Το απόγευμα τρώω ένα φρούτο, πίνω ένα καφέ για να συνεχίσω τις προπονήσεις μου και το βραδινό μου είναι πάντα κάτι ελαφρύ όπως μια σαλάτα με πρωτεΐνη ή ομελέτα με λαχανικά.

  • Μεγάλο ρόλο παίζουν οι συνδυασμοί των τροφών και γι΄αυτό δίνω περισσότερη προσοχή εκεί και όχι να αποφεύγω εντελώς κάποια φαγητά.
  • Και δεν ξεχνώ ποτέ να πίνω 8 με 10 ποτήρια νερό και ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες που η θερμοκρασία ανεβαίνει και ο οργανισμός μας αφυδατώνεται πιο εύκολα. Κάνω καθημερινά pilates για τον εαυτό μου και πολλές διατάσεις για να ξεκουράζω το σώμα μου.

 

 

Χώρισαν ο Ben Affleck και η Ana De Armas!

Το λαμπερό ζευγάρι του Χόλιγουντ δεν είναι πλέον μαζί Τίτλοι τέλους για τον Ben Affleck και την Ana De Armas. O 48χρονος σταρ και το νέο...

Νίκος Χριστοδουλίδης: Η μικρή του κόρη Φοίβη έγινε 6 ετών! «Συγνώμη που είμαι μακριά…»(pic)

Περήφανος μπαμπάς! Ο Νίκος Χριστοδουλίδης και η Φιλίππα Καρσερά έχουν δημιουργήσει μία υπέροχη οικογένεια και ζουν όμορφες στιγμές με τις 4 κόρες τους, Ιωάννα, Αικατερίνη,...

Διάσημοι τραγουδιστές που κάνουν καριέρα και στο σινεμά

Ταλαντούχοι και ως ηθοποιοί! Η μουσική και ο κινηματογράφος είναι δύο τέχνες που συχνά συνδυάζονται και αλληλοσυμπληρώνονται. Στην προκειμένη περίπτωση οι παρακάτω 5 διάσημοι τραγουδιστές αποκαλύπτουν...

Μαριλένη Σταύρου: Θηλάζει το νεογέννητο κοριτσάκι της και δηλώνει τρισευτυχισμένη (pic)

Το τρυφερό στιγμιότυπο με τη νεογέννητη κορούλα της Το μεγαλείο της μητρότητας βιώνει για δεύτερη φορά η Μαριλένη Σταύρου. Η δημοφιλής Κύπρια ηθοποιός, στις 28 Δεκεμβρίου...

Κρατερός-Κατερίνα: Απολογήθηκαν δημόσια για τις δηλώσεις των αδερφών Βαρουξή (video)

Η δημόσια απολογία του Κρατερού Κατσούλη και της Κατερίνας Καραβάτου Σάλος έχει δημιουργηθεί στο διαδίκτυο μετά τη δήλωση των διδύμων αδερφών του Big Brother, Παναγιώτη...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τρίτη 19 Ιανουαρίου;

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τρίτη 19 Ιανουαρίου; Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια: Αυτός είναι ο χειρότερος...

Betina Goldstein: 5 αγαπημένα της χρώματα μανό για το 2021 (video)

Ποιο το δικό σου αγαπημένο; Η νέα χρονιά είναι εδώ και τα trends στα νύχια για το 2021 κάνουν την εμφάνιση τους. Πολλές από τις τάσεις...

Έξυπνες και λειτουργικές λύσεις για μικρούς χώρους

Ιδανικό σπίτι δεν σημαίνει απαραίτητα μεγάλο σπίτι. Πολλοί από εμάς επιλέγουμε μικρότερους χώρους πλέον, τόσο για εξοικονόμηση χρημάτων, όσο  και για πρακτικούς λόγους. Ακόμα κι...

Πώς να κάνεις το σπίτι σου να μυρίζει όπως ο αγαπημένος σου καφές!

Είναι ένας από τους λόγους που ανεχόμαστε το πρωινό ξύπνημα και δεν σηκωνόμαστε από το κρεβάτι με τα μούτρα μέχρι το πάτωμα είναι ο...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τρίτη 19 Ιανουαρίου;

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τρίτη 19 Ιανουαρίου; Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια: Αυτός είναι ο χειρότερος...

Ζώδια: Αστρολογικές προβλέψεις εβδομάδας! (18-24/1)

Η Βαλεντίνη Βασιλειάδου μας δίνει αστρολογικές προβλέψεις, αναλυτικά για το κάθε ζώδιο, από τις 18 έως τις 24 Ιανουαρίου! ΚΡΙΟΣ Η εβδομάδα σου θα είναι αρκετά...

Πώς θα τον κάνεις να σε ερωτευτεί: 10 δοκιμασμένοι τρόποι!

Θέλεις να κάνεις έναν άντρα να σε ερωτευτεί παράφορα και να μην έχει μάτια για άλλη; Σίγουρα κάποια στιγμή στη ζωή σου έχει τύχει να...

7 πράγματα που πρέπει να ξέρεις πριν κάνεις έρωτα με περίοδο

Δεν είναι νέο πως το σεξ με περίοδο, είναι ένα θέμα αρκετά ταμπού. Ενώ μπορεί να σκέφτεσαι να το τολμήσεις, διστάζεις να το συζητήσεις...

Έξυπνες και λειτουργικές λύσεις για μικρούς χώρους

Ιδανικό σπίτι δεν σημαίνει απαραίτητα μεγάλο σπίτι. Πολλοί από εμάς επιλέγουμε μικρότερους χώρους πλέον, τόσο για εξοικονόμηση χρημάτων, όσο  και για πρακτικούς λόγους. Ακόμα κι...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τρίτη 19 Ιανουαρίου;

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τρίτη 19 Ιανουαρίου; Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια: Αυτός είναι ο χειρότερος...

Πώς θα τον κάνεις να σε ερωτευτεί: 10 δοκιμασμένοι τρόποι!

Θέλεις να κάνεις έναν άντρα να σε ερωτευτεί παράφορα και να μην έχει μάτια για άλλη; Σίγουρα κάποια στιγμή στη ζωή σου έχει τύχει να...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

Χώρισαν ο Ben Affleck και η Ana De Armas!

Το λαμπερό ζευγάρι του Χόλιγουντ δεν είναι πλέον μαζί Τίτλοι τέλους για τον Ben Affleck και την Ana De Armas. O 48χρονος σταρ και το νέο...

Κατερίνα Καινούργιου: Η ενόχλησή της με τον Σωτήρη Κοντιζά (video)

«Δεν μου άρεσε αυτό που είδα» Η στάση του Σωτήρη Κοντιζά απέναντι σε δημοσιογράφο της εκπομπής «Ευτυχείτε» άφησε ιδιαίτερα δυσαρεστημένη την Κατερίνα Καινούργιου. Συγκεκριμένα ο δημοφιλής...

Advertorials