Τα «μυστικά» της διατροφής της!
Σχεδόν όλα τα κορίτσια, μικρότερα και μεγαλύτερα, λατρεύουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας, για να νιώθουμε καλά μαζί του όχι μόνο στην παραλία, αλλά παντού και πάντα.
Εμείς ζητήσαμε από την ιδιοκτήτρια του Pilates Center by Rotsidou, Αργυρώ Ροτσίδου Δίπλαρου, να μας αποκαλύψει το καθημερινό πρόγραμμα διατροφής της αλλά και όλα της τα μυστικά.
Πως ξεκινά τη μέρα της; Ποιες τροφές προτιμά και ποιες αποφεύγει; Πώς καταφέρνει να διατηρεί τις άψογες αναλογίες της;
Πάρε μια ιδέα!
- Ξυπνώ καθημερινά στις 5:30 για να ετοιμάσω τα τρία παιδιά μου και να ετοιμαστώ για δουλειά.
- Η γυμναστική για μένα είναι το Α και το Ω, αλλά πέραν από την καθημερινή άσκηση προσέχω ιδιαίτερα την διατροφή μου. Έχω και κάποια μυστικά διατροφής που είναι σύμμαχοί μου στο δύσκολο πρόγραμμά της καθημερινότητάς μου.
- Δεν ξεχνάω ποτέ το πρωινό γεύμα που είναι και το βασικότερο της ημέρας και το οποίο φροντίζω να περιλαμβάνει δημητριακά ολικής άλεσης με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
- Συνεχίζω με το δεκατιανό που μπορεί να είναι μια μπάρα δημητριακών ή φρούτα ή ξηρούς καρπούς ανάλατους ώστε να με κρατήσει μέχρι το μεσημέρι.
- Το μεσημέρι πάντα το γεύµα μου, είναι όσπρια ή κοτόπουλο µε πράσινα λαχανικά. Αν δεν πάρω κάτι από το σπίτι αντικαθιστώ το γεύμα με ένα ρόφημα πρωτεΐνης που δίνει ενέργεια.
- Το απόγευμα τρώω ένα φρούτο, πίνω ένα καφέ για να συνεχίσω τις προπονήσεις μου και το βραδινό μου είναι πάντα κάτι ελαφρύ όπως μια σαλάτα με πρωτεΐνη ή ομελέτα με λαχανικά.
- Μεγάλο ρόλο παίζουν οι συνδυασμοί των τροφών και γι΄αυτό δίνω περισσότερη προσοχή εκεί και όχι να αποφεύγω εντελώς κάποια φαγητά.
- Και δεν ξεχνώ ποτέ να πίνω 8 με 10 ποτήρια νερό και ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες που η θερμοκρασία ανεβαίνει και ο οργανισμός μας αφυδατώνεται πιο εύκολα. Κάνω καθημερινά pilates για τον εαυτό μου και πολλές διατάσεις για να ξεκουράζω το σώμα μου.
Τα «μυστικά» της διατροφής της!
Σχεδόν όλα τα κορίτσια, μικρότερα και μεγαλύτερα, λατρεύουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας, για να νιώθουμε καλά μαζί του όχι μόνο στην παραλία, αλλά παντού και πάντα.
Εμείς ζητήσαμε από την ιδιοκτήτρια του Pilates Center by Rotsidou, Αργυρώ Ροτσίδου Δίπλαρου, να μας αποκαλύψει το καθημερινό πρόγραμμα διατροφής της αλλά και όλα της τα μυστικά.
Πως ξεκινά τη μέρα της; Ποιες τροφές προτιμά και ποιες αποφεύγει; Πώς καταφέρνει να διατηρεί τις άψογες αναλογίες της;
Πάρε μια ιδέα!
- Ξυπνώ καθημερινά στις 5:30 για να ετοιμάσω τα τρία παιδιά μου και να ετοιμαστώ για δουλειά.
- Η γυμναστική για μένα είναι το Α και το Ω, αλλά πέραν από την καθημερινή άσκηση προσέχω ιδιαίτερα την διατροφή μου. Έχω και κάποια μυστικά διατροφής που είναι σύμμαχοί μου στο δύσκολο πρόγραμμά της καθημερινότητάς μου.
- Δεν ξεχνάω ποτέ το πρωινό γεύμα που είναι και το βασικότερο της ημέρας και το οποίο φροντίζω να περιλαμβάνει δημητριακά ολικής άλεσης με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
- Συνεχίζω με το δεκατιανό που μπορεί να είναι μια μπάρα δημητριακών ή φρούτα ή ξηρούς καρπούς ανάλατους ώστε να με κρατήσει μέχρι το μεσημέρι.
- Το μεσημέρι πάντα το γεύµα μου, είναι όσπρια ή κοτόπουλο µε πράσινα λαχανικά. Αν δεν πάρω κάτι από το σπίτι αντικαθιστώ το γεύμα με ένα ρόφημα πρωτεΐνης που δίνει ενέργεια.
- Το απόγευμα τρώω ένα φρούτο, πίνω ένα καφέ για να συνεχίσω τις προπονήσεις μου και το βραδινό μου είναι πάντα κάτι ελαφρύ όπως μια σαλάτα με πρωτεΐνη ή ομελέτα με λαχανικά.
- Μεγάλο ρόλο παίζουν οι συνδυασμοί των τροφών και γι΄αυτό δίνω περισσότερη προσοχή εκεί και όχι να αποφεύγω εντελώς κάποια φαγητά.
- Και δεν ξεχνώ ποτέ να πίνω 8 με 10 ποτήρια νερό και ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες που η θερμοκρασία ανεβαίνει και ο οργανισμός μας αφυδατώνεται πιο εύκολα. Κάνω καθημερινά pilates για τον εαυτό μου και πολλές διατάσεις για να ξεκουράζω το σώμα μου.
Τα «μυστικά» της διατροφής της!
Σχεδόν όλα τα κορίτσια, μικρότερα και μεγαλύτερα, λατρεύουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας, για να νιώθουμε καλά μαζί του όχι μόνο στην παραλία, αλλά παντού και πάντα.
Εμείς ζητήσαμε από την ιδιοκτήτρια του Pilates Center by Rotsidou, Αργυρώ Ροτσίδου Δίπλαρου, να μας αποκαλύψει το καθημερινό πρόγραμμα διατροφής της αλλά και όλα της τα μυστικά.
Πως ξεκινά τη μέρα της; Ποιες τροφές προτιμά και ποιες αποφεύγει; Πώς καταφέρνει να διατηρεί τις άψογες αναλογίες της;
Πάρε μια ιδέα!
- Ξυπνώ καθημερινά στις 5:30 για να ετοιμάσω τα τρία παιδιά μου και να ετοιμαστώ για δουλειά.
- Η γυμναστική για μένα είναι το Α και το Ω, αλλά πέραν από την καθημερινή άσκηση προσέχω ιδιαίτερα την διατροφή μου. Έχω και κάποια μυστικά διατροφής που είναι σύμμαχοί μου στο δύσκολο πρόγραμμά της καθημερινότητάς μου.
- Δεν ξεχνάω ποτέ το πρωινό γεύμα που είναι και το βασικότερο της ημέρας και το οποίο φροντίζω να περιλαμβάνει δημητριακά ολικής άλεσης με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
- Συνεχίζω με το δεκατιανό που μπορεί να είναι μια μπάρα δημητριακών ή φρούτα ή ξηρούς καρπούς ανάλατους ώστε να με κρατήσει μέχρι το μεσημέρι.
- Το μεσημέρι πάντα το γεύµα μου, είναι όσπρια ή κοτόπουλο µε πράσινα λαχανικά. Αν δεν πάρω κάτι από το σπίτι αντικαθιστώ το γεύμα με ένα ρόφημα πρωτεΐνης που δίνει ενέργεια.
- Το απόγευμα τρώω ένα φρούτο, πίνω ένα καφέ για να συνεχίσω τις προπονήσεις μου και το βραδινό μου είναι πάντα κάτι ελαφρύ όπως μια σαλάτα με πρωτεΐνη ή ομελέτα με λαχανικά.
- Μεγάλο ρόλο παίζουν οι συνδυασμοί των τροφών και γι΄αυτό δίνω περισσότερη προσοχή εκεί και όχι να αποφεύγω εντελώς κάποια φαγητά.
- Και δεν ξεχνώ ποτέ να πίνω 8 με 10 ποτήρια νερό και ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες που η θερμοκρασία ανεβαίνει και ο οργανισμός μας αφυδατώνεται πιο εύκολα. Κάνω καθημερινά pilates για τον εαυτό μου και πολλές διατάσεις για να ξεκουράζω το σώμα μου.
Ο Μεγαλύτερος διαδικτυακός όμιλος στην Κύπρο
