MC MEDIA NETWORK

Friday, December 4, 2020

Εάν κάνετε αυτά τα πράγματα θα χάνετε ένα κιλό την εβδομάδα

Η απώλεια βάρους απαιτεί συνέπεια, αποφασιστικότητα και δέσμευση. Εάν λοιπόν θέλετε να χάνετε ένα κιλό κάθε βδομάδα πρέπει να κόψετε 500 θερμίδες την ημέρα.

Πώς θα τα καταφέρετε; Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και θα διαπιστώσετε πως δεν είναι τόσο δύσκολο όσο πιστεύετε.

Μάθετε να τρώτε αργά. Μελέτες έχουν δείξει πως όσοι τρώνε αργά μπορεί να γλυτώσουν μέχρι και 500 θερμίδες, γιατί νιώθουν πιο γρήγορα τον κορεσμό και έτσι σταματάνε το φαγητό.

Μην τρώτε βλέποντας τηλεόραση. Σύμφωνα με μια έρευνα που διεξάχθηκε στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, όσοι τρώνε και βλέπουν τηλεόραση μπορεί να καταναλώσουν σχεδόν 500 θερμίδες περισσότερες σε σχέση με εκείνους που τρώνε στο τραπέζι χωρίς περισπασμούς.

Μην πίνετε ανθρακούχα ροφήματα.  Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι διψάτε αντί για σόδα προτιμήστε νερό και εάν θέλετε να προσθέσετε λίγη γεύση βάλτε χυμό από ένα λεμόνι. Τα ανθρακούχα ποτά μπορεί αν σας ανοίξουν την όρεξη, έτσι εάν τα αντικαταστήσετε με νερό θα γλυτώσετε αρκετές θερμίδες.

Μαγειρέψτε τα γεύματά σας στο σπίτι. Όσοι μαγειρεύουν στο σπίτι καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από το εάν έτρωγαν έξω. Φτιάξτε το δικό σας πρωινό και μεσημεριανό και θα καταφέρετε να κόψετε μέχρι και 500 θερμίδες.

Τρώτε μπροστά από έναν καθρέφτη. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the Association for Consumer Research έδειξε ότι όταν οι άνθρωποι έβλεπαν τον εαυτό τους σε έναν καθρέφτη  έκαναν υγιεινότερες επιλογές και έτρωγαν περίπου 400 λιγότερες θερμίδες κατά μέσο όρο.

Μασήστε τσίχλα και πιείτε νερό. Σύμφωνα με μια έρευνα στο Πανεπιστήμιο του Rhode Island όσοι μασάγανε τσίχλα χωρίς ζάχαρη για μια ώρα κάθε πρωί, έτρωγαν 67 λιγότερες θερμίδες στο μεσημεριανό τους γεύμα. Επίσης όσοι έπιναν επιπλέον τρία ποτήρια νερό έκοψαν 200 θερμίδες ημερησίως.

Να κοιμάστε 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ. Έρευνες δείχνουν πως η στέρηση ύπνου όχι μόνο επιβραδύνει τον μεταβολικό ρυθμό, αλλά επίσης αυξάνει την όρεξη μας για γλυκά. Μια μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν 4 ώρες τη νύχτα κατανάλωναν 300 περισσότερες θερμίδες από όσους κοιμούνταν κανονικά.

 

Η απώλεια βάρους απαιτεί συνέπεια, αποφασιστικότητα και δέσμευση. Εάν λοιπόν θέλετε να χάνετε ένα κιλό κάθε βδομάδα πρέπει να κόψετε 500 θερμίδες την ημέρα.

Πώς θα τα καταφέρετε; Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και θα διαπιστώσετε πως δεν είναι τόσο δύσκολο όσο πιστεύετε.

Μάθετε να τρώτε αργά. Μελέτες έχουν δείξει πως όσοι τρώνε αργά μπορεί να γλυτώσουν μέχρι και 500 θερμίδες, γιατί νιώθουν πιο γρήγορα τον κορεσμό και έτσι σταματάνε το φαγητό.

Μην τρώτε βλέποντας τηλεόραση. Σύμφωνα με μια έρευνα που διεξάχθηκε στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, όσοι τρώνε και βλέπουν τηλεόραση μπορεί να καταναλώσουν σχεδόν 500 θερμίδες περισσότερες σε σχέση με εκείνους που τρώνε στο τραπέζι χωρίς περισπασμούς.

Μην πίνετε ανθρακούχα ροφήματα.  Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι διψάτε αντί για σόδα προτιμήστε νερό και εάν θέλετε να προσθέσετε λίγη γεύση βάλτε χυμό από ένα λεμόνι. Τα ανθρακούχα ποτά μπορεί αν σας ανοίξουν την όρεξη, έτσι εάν τα αντικαταστήσετε με νερό θα γλυτώσετε αρκετές θερμίδες.

Μαγειρέψτε τα γεύματά σας στο σπίτι. Όσοι μαγειρεύουν στο σπίτι καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από το εάν έτρωγαν έξω. Φτιάξτε το δικό σας πρωινό και μεσημεριανό και θα καταφέρετε να κόψετε μέχρι και 500 θερμίδες.

Τρώτε μπροστά από έναν καθρέφτη. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the Association for Consumer Research έδειξε ότι όταν οι άνθρωποι έβλεπαν τον εαυτό τους σε έναν καθρέφτη  έκαναν υγιεινότερες επιλογές και έτρωγαν περίπου 400 λιγότερες θερμίδες κατά μέσο όρο.

Μασήστε τσίχλα και πιείτε νερό. Σύμφωνα με μια έρευνα στο Πανεπιστήμιο του Rhode Island όσοι μασάγανε τσίχλα χωρίς ζάχαρη για μια ώρα κάθε πρωί, έτρωγαν 67 λιγότερες θερμίδες στο μεσημεριανό τους γεύμα. Επίσης όσοι έπιναν επιπλέον τρία ποτήρια νερό έκοψαν 200 θερμίδες ημερησίως.

Να κοιμάστε 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ. Έρευνες δείχνουν πως η στέρηση ύπνου όχι μόνο επιβραδύνει τον μεταβολικό ρυθμό, αλλά επίσης αυξάνει την όρεξη μας για γλυκά. Μια μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν 4 ώρες τη νύχτα κατανάλωναν 300 περισσότερες θερμίδες από όσους κοιμούνταν κανονικά.

 

Η απώλεια βάρους απαιτεί συνέπεια, αποφασιστικότητα και δέσμευση. Εάν λοιπόν θέλετε να χάνετε ένα κιλό κάθε βδομάδα πρέπει να κόψετε 500 θερμίδες την ημέρα.

Πώς θα τα καταφέρετε; Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και θα διαπιστώσετε πως δεν είναι τόσο δύσκολο όσο πιστεύετε.

Μάθετε να τρώτε αργά. Μελέτες έχουν δείξει πως όσοι τρώνε αργά μπορεί να γλυτώσουν μέχρι και 500 θερμίδες, γιατί νιώθουν πιο γρήγορα τον κορεσμό και έτσι σταματάνε το φαγητό.

Μην τρώτε βλέποντας τηλεόραση. Σύμφωνα με μια έρευνα που διεξάχθηκε στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, όσοι τρώνε και βλέπουν τηλεόραση μπορεί να καταναλώσουν σχεδόν 500 θερμίδες περισσότερες σε σχέση με εκείνους που τρώνε στο τραπέζι χωρίς περισπασμούς.

Μην πίνετε ανθρακούχα ροφήματα.  Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι διψάτε αντί για σόδα προτιμήστε νερό και εάν θέλετε να προσθέσετε λίγη γεύση βάλτε χυμό από ένα λεμόνι. Τα ανθρακούχα ποτά μπορεί αν σας ανοίξουν την όρεξη, έτσι εάν τα αντικαταστήσετε με νερό θα γλυτώσετε αρκετές θερμίδες.

Μαγειρέψτε τα γεύματά σας στο σπίτι. Όσοι μαγειρεύουν στο σπίτι καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από το εάν έτρωγαν έξω. Φτιάξτε το δικό σας πρωινό και μεσημεριανό και θα καταφέρετε να κόψετε μέχρι και 500 θερμίδες.

Τρώτε μπροστά από έναν καθρέφτη. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the Association for Consumer Research έδειξε ότι όταν οι άνθρωποι έβλεπαν τον εαυτό τους σε έναν καθρέφτη  έκαναν υγιεινότερες επιλογές και έτρωγαν περίπου 400 λιγότερες θερμίδες κατά μέσο όρο.

Μασήστε τσίχλα και πιείτε νερό. Σύμφωνα με μια έρευνα στο Πανεπιστήμιο του Rhode Island όσοι μασάγανε τσίχλα χωρίς ζάχαρη για μια ώρα κάθε πρωί, έτρωγαν 67 λιγότερες θερμίδες στο μεσημεριανό τους γεύμα. Επίσης όσοι έπιναν επιπλέον τρία ποτήρια νερό έκοψαν 200 θερμίδες ημερησίως.

Να κοιμάστε 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ. Έρευνες δείχνουν πως η στέρηση ύπνου όχι μόνο επιβραδύνει τον μεταβολικό ρυθμό, αλλά επίσης αυξάνει την όρεξη μας για γλυκά. Μια μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν 4 ώρες τη νύχτα κατανάλωναν 300 περισσότερες θερμίδες από όσους κοιμούνταν κανονικά.

 

Αλεξάνδρα Παναγιώταρου: «Έχω ξεχάσει πώς ήμουν πριν τις αισθητικές επεμβάσεις»

Έχει «πειράξει» μύτη, στήθος και χείλη η Αλεξάνδρα Παναγιώταρου Για τις αισθητικές επεμβάσεις που έχει κάνει μίλησε η Αλεξάνδρα Παναγιώταρου στο Vice, τονίζοντας πως δεν...

Ready to pop: 4 επώνυμες μας δείχνουν τις κοιλίτσες τους λίγο πριν τον τοκετό

Ready to pop! Η εγκυμοσύνη θεωρείται και είναι ανεπιφύλακτα μια από τις πιο ωραίες, ίσως και η καλύτερη περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας. Εννέα μήνες. Δε...

Ηλιάνα Παπαγεωργίου: «Δεν μετάνιωσα που έφυγα από το GNTM» (video)

Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου μίλησε για όλα στον Γρηγόρη Αρναούτογλου Καλεσμένη στην εκπομπή «Τhe 2Night Show» βρέθηκε το βράδυ της Πέμπτης (3/12) η Ηλιάνα Παπαγεωργίου. Σε μια...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Παρασκευή 4 Δεκεμβρίου

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα ζώδια για σας σήμερα Παρασκευή 4 Δεκεμβρίου 2020 Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια: Αυτά...

Αυτή είναι η δημοφιλέστερη σούπα σύμφωνα με την Google

Ποια είναι η πιο αγαπημένη σούπα; Ο καιρός κρυώνει σιγά σιγά και ο χειμώνας - είτε σου αρέσει είτε όχι - επισήμως μπήκε. Και ποιο...

Ιωάννα Τούνη: Με μακρύ καρέ και αφέλειες

Άλλαξε hair look η Ιωάννα Τούνη; Η Ιωάννα Τούνη μπορεί να πειραματίζεται συχνά με το στυλ και το ντύσιμό της, όχι όμως με τα μαλλιά...

Μαρία Κορτζιά-Πιέρος Σωτηρίου: Οι πρώτες εικόνες από το νέο τους σπίτι στη Λευκωσία

Νέο σπίτι για την Μαρία Κορτζιά και τον Πιέρο Σωτηρίου Η Μαρία Κορτζιά και ο Πιέρος Σωτηρίου είναι ένα από τα πιο αγαπημένα ζευγάρια της...

Κρίστη Παπαδοπούλου: Στόλισε το χριστουγεννιάτικο δέντρο με τον αγαπημένο της (video)

Η Κρίστη Παπαδοπούλου μπήκε σε γιορτινό mood Πλησιάζει η πιο υπέροχη γιορτή του χρόνου, τα Χριστούγεννα. Φέτος, πιο πολύ από κάθε άλλη φορά, όλοι νιώθουμε την...

Κωνσταντίνα Ευριπίδου: Ποζάρει στο στολισμένο της σπίτι

Η Κωνσταντίνα Ευριπίδου μπήκε σε εορταστικό mood Πλησιάζει η πιο υπέροχη γιορτή του χρόνου, τα Χριστούγεννα. Φέτος, πιο πολύ από κάθε άλλη φορά, όλοι νιώθουμε την...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Παρασκευή 4 Δεκεμβρίου

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα ζώδια για σας σήμερα Παρασκευή 4 Δεκεμβρίου 2020 Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια: Αυτά...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Πέμπτη 3 Δεκεμβρίου

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα ζώδια για σας σήμερα Πέμπτη 3 Δεκεμβρίου 2020 Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια: Αυτά...

Ο λόγος που η νέα γενιά κάνει λιγότερο έρωτα από τις προηγούμενες

Αυτός είναι ο λόγος που η νέα γενιά κάνει λιγότερο σeξ - Τι συμβαίνει στους Millenials και δεν εξασκούνται σε αυτό το σπορ Όταν πρόκειται...

Για ποιους λόγους σε χωρίζει ένας άντρας ακόμα και αν του αρέσεις;

Γιατί αποφασίζει να βάλει τέλος, ακόμα και αν του αρέσετε; Για ποιους λόγους χωρίζει ένας άντρας; Για πολλούς και ίσως μάλιστα χαζούς. Εδώ είναι 5 λόγοι...

Κρίστη Παπαδοπούλου: Στόλισε το χριστουγεννιάτικο δέντρο με τον αγαπημένο της (video)

Η Κρίστη Παπαδοπούλου μπήκε σε γιορτινό mood Πλησιάζει η πιο υπέροχη γιορτή του χρόνου, τα Χριστούγεννα. Φέτος, πιο πολύ από κάθε άλλη φορά, όλοι νιώθουμε την...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Παρασκευή 4 Δεκεμβρίου

Διαβάστε αναλυτικά τι προβλέπουν τα ζώδια για σας σήμερα Παρασκευή 4 Δεκεμβρίου 2020 Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια: Αυτά...

Ο λόγος που η νέα γενιά κάνει λιγότερο έρωτα από τις προηγούμενες

Αυτός είναι ο λόγος που η νέα γενιά κάνει λιγότερο σeξ - Τι συμβαίνει στους Millenials και δεν εξασκούνται σε αυτό το σπορ Όταν πρόκειται...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Καλομοίρα: Γιατί αρνήθηκε να εκπροσωπήσει την Κύπρο στην Eurovision; (video)

Η Καλομοίρα παραδέχτηκε πως δέχτηκε πρόταση να εκπροσωπήσει την Κύπρο στη Eurovision Η Καλομοίρα μίλησε στην εκπομπή «Ευτυχείτε» και στον δημοσιογράφο Γιάννη Πουλόπουλο και μεταξύ...

Lifestyle

Advertorials