MC MEDIA NETWORK

Thursday, 23 March
Advertisement

January Detox: Σώμα

Advertisement

Γράφει η Μαλού Λαρσινού

Πριν ξεκινήσουμε, θέλω:

  • να διαγράψεις ❌κάθε σκέψη που έχεις για ακραία detox πλάνα 5 ημερών, δίαιτες με χυμούς και σούπες και ό,τι άλλο διαφημίζεται και πετάγεται στο feed σου. Αυτά τα πλάνα ΔΕΝ πετυχαίνουν (ειδικά μακροπρόθεσμα).
  • να αντικαταστήσεις την σκέψη αυτή με το γεγονός ότι το σώμα σου είναι πλήρως εξοπλισμένο να αποβάλλει τις τοξίνες και το κάνει από μόνο του 24/7!!
- Advertisement -

Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι: 

  • με κύριο παρονομαστή την αγάπη και τον σεβασμό στο σώμα σου 💖
  • να boostάρεις αυτές τις φυσικές διαδικασίες εφαρμόζοντας τρόπους που ταιριάζουν στο δικό σου σώμα και τον δικό σου τρόπο ζωής

Εάν εφαρμόσεις τα παραπάνω 4 βήματα, η επιτυχία είναι δεδομένη 👌🏻

1. Ενυδατώσου με νερό

✓ Το νερό είναι μέρος κάθε μεταβολικής διαδικασίας στο σώμα σκεφτείτε ότι το 75% του σώματος αποτελείτε από νερό.

✓ Βάλλε στόχο να καταναλώνεις 2L νερό την ημέρα

✓ Πώς ξέρεις αν καταναλώνεις επαρκή ποσότητα νερού;

Έλεγξε το χρώμα των ούρων σου. Το ανοιχτό κίτρινο είναι μια πολύ καλή ένδειξη.

✓ Πώς θα πίνεις παραπάνω νερό;

  • Φτιάξε ροφήματα από βότανα. H τσουκνίδα, ο ταραξάκος και το γαϊδουράγκαθο έχουν ευεργετικές αποτοξινωτικές ιδιότητες
  • Αρωμάτισε το νερό σου με φλούδες από φρούτα & λαχανικά 🍋🍊🥒πορτοκάλι, λεμόνι, μέντα, βασιλικός, αγγούρι, λάιμ.

2. Περιόρισε την καφεΐνη ☕️

✓ Δεν χρειάζεται να κόψεις τον καφέ – 2 κούπες καφέ την ημέρα είναι οκ 👌🏻 όχι παραπάνω όμως

✓ Εναλλακτικές καφέ

  • Τσάι μάτσα. Είναι yummy, έχει λίγη καφεΐνη & είναι 1000 φορές πιο αντιοξειδωτικό από το πράσινο τσάι!!

3. Κόψε το αλκοόλ 🍸

✓ Η κατανάλωση του ειδικά σε φάση detox, θα καταστρέψει την προσπάθεια σας μιας και φέρνει επιπλέον θερμίδες, μειώνει την παραγωγικότητα και την απόδοση του εγκεφάλου σας και επιβαρύνει τρομερά πολύ το συκώτι.

✓ Εναλλακτικές αλκοόλ:

  • Ανθρακούχο νερό με στυμμένο λεμόνι
  • Σόδα με φλοίδα από αγγούρι
  • Χυμός ρόδι με σόδα

4. Παρέλειψε τη ζάχαρη 🍬

✓ Και τα γλυκαντικά με λίγες θερμίδες

✓ θα εκπλαγείς με την αλλαγή που θα παρατηρήσετε στο σώμα και την σκέψη σου: Θα ξεπρηστείς, θα σκέφτεσαι καλύτερα, θα συγκεντρώνεσαι πιο εύκολα, δεν θα έχεις λιγούρες

✓ Υποκατάστατα ζάχαρης:

  • Χουρμάδες
  • Μέλι
  • Σιρόπι αγαύης
  • Ζάχαρη καρύδας

5. Κατανάλωσε παραπάνω φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά

✓ Τροφές με φυτικές ίνες 🌾: η βρόμη, το φαγόπυρο, το κριθάρι, η κινόα, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, οι αγκινάρες, οι φακές, τα φασόλια.

✓ Λαχανικά με αντιοξειδωτικές ιδιότητες🥦: σπαράγγια, μπρόκολο, λαχανίδα, αγκινάρα, σπανάκι, παντζάρι

✓ Φρούτα με αντιοξειδωτικές ιδιότητες🍎: μήλο, λεμόνι, γκρέιπφρουτ, μούρα, ρόδι, ανανάς, παπάγια

6. Ίδρωσε 💧

✓ Όταν ιδρώνεις αποβάλλεις τα υπερβολικά άλατα και τις τοξίνες που έχει το σώμα. Τι καλύτερο λοιπόν από το να ασκηθείς!

✓ Περπάτησε, τρέξε, πήγαινε σε τάξεις γυμναστικής που σου έχουν τραβήξει το ενδιαφέρον, παίξε τένις, box, κάνε ποδήλατο.

✓ Μην το παρακάνεις 🆘 ! Η διαδικασία του detox, ειδικά αν είναι τελείως πρωτόγνωρη για το σώμα, είναι πολύ πιθανό στην αρχή να μειώσει τα επίπεδα ενέργειας σου. Ισορροπημένη & καθημερινή άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος να την εντάξεις με ευκολία στην ζωή σου χωρίς να επιβαρυνθείς παραπάνω.

7. Κοιμήσου 💤

✓ Βάλλε στόχο 7-9 ώρες κάθε βράδυ. Ο ύπνος είναι η καλύτερη και φθηνότερη καθημερινή θεραπεία για ευεξία και αποτοξίνωση

✓ Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός μας εργάζεται εντατικά, κάνοντας μια σειρά από εργασίες «αποκατάστασης», «τακτοποίησης» και αποτοξίνωσης.

✓ Αν έχεις δυσκολία με τον ύπνο:

  • Δοκίμασε 10’ διαλογισμό πριν πέσεις στο κρεβάτι
  • Απενεργοποίησε κινητά, τάμπλετ, υπολογιστή 1 ώρα πριν τον ύπνο
  • Σιγουρέψου ότι δεν πεινάς αλλά δεν είσαι και σκασμένη στο φαγητό
  • Ασκήσου το πρωί (η πρωινή άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ποιότητα & ποσότητα ύπνου)

Θέλεις και άλλα tips; Ακολούθησε με στο Instagram @maloularsinou για tips, συνταγές και κατέβασε τον no1 οδηγό αποτοξίνωσης!

See you next week

Μαλού

Advertisement

Top Stories

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Advertisement
Advertisement

MC MEDIA NETWORK