Γράφει η Μαλού Λαρσινού
Η υγιεινή διατροφή είναι κλειδί για να διατηρήσετε την φυσική λάμψη του δέρματός σας.
Σήμερα, θα μοιραστώ μαζί σας δύο εύκολες και γρήγορες συνταγές που χρησιμοποιούν τα ίδια υλικά και σας βοηθούν να προσφέρετε στο δέρμα σας τη λάμψη που του αξίζει!
1. Αnti acne bowl🔥
Υλικά:
1/2 γλυκοπατάτα
1 1/2 κούπα μπρόκολο
1 χούφτα ντοματίνια
1/2 αβοκάντο
1/2 κίτρινη πιπεριά
1/2 κόκκινη πιπεριά
Λίγο καπνιστό σολομό
1 κ.σ. ηλιόσπορο
Για το dressing:
1 κ.γ. σόγια
1κ.γ. μουστάρδα
1 κ.σ. ελαιόλαδο
Εκτέλεση:
1. Κόβετε την γλυκοπατάτα σε μικρά κομματάκια και τη βράζετε για 20 λεπτά. Αφήνετε να κρυώσει.
2. Καθαρίζετε και κόβετε το μπρόκολο σε μικρά κομματάκια. Το μαγειρεύετε στον ατμό για 6 λεπτά.
3. Ψιλοκόβετε τα ντοματίνια, τις πιπεριές και το αβοκάντο.
4. Σε ένα μπολ τοποθετείτε όλα τα υλικά
5. Ρίχνουμε τον ηλιόσπορο
6. Σε ένα ποτήρι ανακατεύουμε όλα τα υλικά για το dressing και το περιχύνουμε αμέσως πριν το καταναλώσουμε.
2. Skin(ny) Risotto😍
Υλικά:
2 κούπες μπρόκολο
2 αυγά βραστά
1/2 κόκκινη πιπεριά
1/2 κίτρινη πιπεριά
1/2 γλυκοπατάτα
1 χούφτα ντοματίνια
Λίγο ξύσμα λεμονιού
Για το dressing:
1 κ.σ. ελαιόλαδο
1/2 λεμόνι στιμμένο
Εκτέλεση:
1. Πλένετε και κόβετε το μπρόκολο σε πολύ μικρά κομμάτια και το προσθέτετε στο μπλέντερ ή τον επεξεργαστή τροφίμων. Χτυπάτε για 1-2 λεπτά μέχρι να αποκτήσει την υφή του ρυζιού.
2. Τρίβετε την γλυκοπατάτα με έναν τρίφτη.
3. Ψιλοκόβετε τις πιπεριές, τα ντοματίνια και τα αυγά.
4. Σε ένα τηγάνι με μέτρια φωτιά, βάζετε λίγο λάδι και προσθέτετε όλα τα υλικά εκτός από το ξύσμα λεμονιού.
5. Αφήνετε τα υλικά στην φωτιά για 10 λεπτά, ανακατεύοντας, μέχρι να μαγειρευτούν λίγο.
6. Μεταφέρετε το “ριζότο” σε ένα μπολ και προσθέτετε το ξύσμα λεμονιού.
7. Χτυπάτε το ελαιόλαδο με το λεμόνι και το περιχύνετε αμέσως πριν το καταναλώσετε.
Η φροντίδα του δέρματος ξεκινά από μέσα μας, και η υγιεινή διατροφή αποτελεί αναπόσπαστο μέρος αυτής της διαδικασίας. Οι παραπάνω συνταγές, οι οποίες είναι γρήγορες, εύκολες και νόστιμες, χρησιμοποιούν φυσικά και θρεπτικά υλικά που συμβάλλουν στην προώθηση ενός λαμπερού και υγιούς δέρματος.❤️
Το μυστικό για τη λάμψη του δέρματός σας βρίσκεται στη σωστή επιλογή των τροφών που καταναλώνουμε. Καθώς απολαμβάνετε αυτά τα δύο κυρίως γεύματα, θα ανακαλύψετε ότι το δέρμα σας θα επωφελείται από τη ζωτικότητα και την ενέργεια που παρέχουν αυτά τα υλικά.
Δοκιμάστε αυτές τις συνταγές και αφήστε το δέρμα σας να λάμψει από την υγεία που προσφέρουν τα υλικά τους. Κάντε κλικ εδώ (να δείτε βήμα βήμα τις παραπάνω συνταγές.
Τα λέμε την άλλη εβδομάδα,
Μαλού @maloularsinou
