Έτσι θα αποκτήσεις τέλειους γλουτούς
Το καλοκαίρι βρίσκεται προ των πυλών! Ήλιος, διακοπές, χαλάρωση, ξέγνοιαστες στιγμές!
Ο καθένας περιμένει και ονειρεύεται το καλοκαίρι με το δικό του τρόπο. Όλοι όμως είναι έτοιμοι για ένα πράγμα. Την παραλία!
Είσαι έτοιμη να κάνεις την εμφάνισή σου με μαγιό στις όμορφες παραλίες της Κύπρου;
Αν θέλεις να έχεις φέτος ένα τέλειο bikini body όπως αυτό της Ανδρεάνας Φραγκούδη, προλαβαίνεις να κάνεις γυμναστική και να αποκτήσεις τους γλουτούς που ονειρεύεσαι!
Γι’ αυτό και εμείς ενόψει καλοκαιριού, ζητήσαμε από τον personal trainer Πάνο Μυλωνά, να μας δείξει 3 ασκήσεις για τέλειους γλουτούς!
Άσκηση 1:
Εκτάσεις ισχύου με τεντωμένο πόδι και το πόδι που πατά ελαφρώς λυγισμένο πάνω στο bosu.
Άσκηση 2:
TRX Lunges
Άσκηση 3:
Quadruped hip extension σε smith machine.
Info: @Mylonas_Bodygallery
