MC MEDIA NETWORK

Tuesday, May 17, 2022

Jessica Biel και Cindy Crawford καταπολεμούν την κυτταρίτιδα με αυτό τον τρόπο


Η άσκηση και η διατροφή που ακολουθούν

Η κυτταρίτιδα είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα των γυναικών, ακόμη και των celebrities κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Πώς προσπαθούν όμως να μειώσουν την εμφάνιση της;

Η celebrity trainer Valerie Waters, η οποία προπονεί την Jessica Biel και την Cindy Crawford, για την μείωση της κυτταρίτιδας αποκάλυψε πως και οι δύο ακολουθούν διαλειμματική προπόνηση (HIIT) ενώ παράλληλα έχουν αφαιρέσει απο τη διατροφή τους της επεξεργασμένες τροφές.

Τι είναι η διαλειμματική προπόνηση 

Τη δεκαετία του 1950 ο ολυμπιονίκης δρομέας Emil Zatopek εφάρμοσε τη διαλειμματική προπόνηση για να αυξήσει το χρόνο και τον όγκο προπόνησης σε πολύ υψηλές εντάσεις. Από τότε εξελίχθηκε και δίνει τη δυνατότητα στους κοινούς θνητούς να μη χτυπιούνται στον διάδρομο ή στο ελλειπτικό με τις ώρες για να χάσουν βάρος και να δουν αποτέλεσμα, χαΐρι και προκοπή.

Και μόνον 15 λεπτά διαλειμματικής προπόνησης αρκούν για να φτιάξεις σώμα και αντοχή. Η διαλειμματική προπόνηση περιλαμβάνει διαστήματα έντονης άσκησης που εναλλάσσονται με διαλλείματα ανάπαυσης. Δηλαδή όταν τρέχεις δεν είναι απαραίτητο να κρατάς τον ίδιο ρυθμό, μάλιστα επιβάλλεται η αλλαγή ρυθμού. Κάνε για 1 λεπτό σπριντ και στη συνέχεια περπάτησε για 2 λεπτά.

Συνέχισε έτσι μέχρι να ολοκληρώσεις 15 λεπτά προπόνησης υψηλής έντασης και θα έχεις κάψει θερμίδες, θα έχεις τονώσει το καρδιαναπνευστικό σου, θα έχεις αυξήσει την αντοχή σου, την ταχύτητά σου, τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου και πάει λέγοντας.

Γενικά τη διαλειμματική προπόνηση μπορείς να την εφαρμόσεις στο τρέξιμο, στο ποδήλατο, στα βάρη, στη βελτίωση της ευκινησίας σου, στη βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης.

Η άσκηση και η διατροφή που ακολουθούν

Η κυτταρίτιδα είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα των γυναικών, ακόμη και των celebrities κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Πώς προσπαθούν όμως να μειώσουν την εμφάνιση της;

Η celebrity trainer Valerie Waters, η οποία προπονεί την Jessica Biel και την Cindy Crawford, για την μείωση της κυτταρίτιδας αποκάλυψε πως και οι δύο ακολουθούν διαλειμματική προπόνηση (HIIT) ενώ παράλληλα έχουν αφαιρέσει απο τη διατροφή τους της επεξεργασμένες τροφές.

Τι είναι η διαλειμματική προπόνηση 

Τη δεκαετία του 1950 ο ολυμπιονίκης δρομέας Emil Zatopek εφάρμοσε τη διαλειμματική προπόνηση για να αυξήσει το χρόνο και τον όγκο προπόνησης σε πολύ υψηλές εντάσεις. Από τότε εξελίχθηκε και δίνει τη δυνατότητα στους κοινούς θνητούς να μη χτυπιούνται στον διάδρομο ή στο ελλειπτικό με τις ώρες για να χάσουν βάρος και να δουν αποτέλεσμα, χαΐρι και προκοπή.

Και μόνον 15 λεπτά διαλειμματικής προπόνησης αρκούν για να φτιάξεις σώμα και αντοχή. Η διαλειμματική προπόνηση περιλαμβάνει διαστήματα έντονης άσκησης που εναλλάσσονται με διαλλείματα ανάπαυσης. Δηλαδή όταν τρέχεις δεν είναι απαραίτητο να κρατάς τον ίδιο ρυθμό, μάλιστα επιβάλλεται η αλλαγή ρυθμού. Κάνε για 1 λεπτό σπριντ και στη συνέχεια περπάτησε για 2 λεπτά.

Συνέχισε έτσι μέχρι να ολοκληρώσεις 15 λεπτά προπόνησης υψηλής έντασης και θα έχεις κάψει θερμίδες, θα έχεις τονώσει το καρδιαναπνευστικό σου, θα έχεις αυξήσει την αντοχή σου, την ταχύτητά σου, τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου και πάει λέγοντας.

Γενικά τη διαλειμματική προπόνηση μπορείς να την εφαρμόσεις στο τρέξιμο, στο ποδήλατο, στα βάρη, στη βελτίωση της ευκινησίας σου, στη βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης.

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

Advertorials