MC MEDIA NETWORK

Wednesday, August 4, 2021

6 τροφές που πρέπει να καταναλώνεις για να μπεις στο τζιν σου!

Η υγιεινή διατροφή μπήκε για τα καλά στην ζωή μας!

Πλέον, έχουμε πρόγραμμα, δοκιμάζουμε νέες γεύσεις και το σημαντικότερο χάνουμε το περιττό βάρος που μας ταλαιπωρούσε τόσα χρόνια.

Φυσικά, το ιδανικό είναι να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή και να τρώμε μικρές μερίδες. Αν εντάξουμε όμως τις εξής τροφές στο διαιτολόγιο μας θα μπορέσουμε να πετάξουμε τα κιλά μας πολύ πιο γρήγορα από το παράθυρο!

Στραγγιστό γιαούρτι

Το στραγγιστό γιαούρτι δεν έχει προσθήκη ζάχαρης ή γλυκαντικών πράγμα που ρίχνει τις θερμίδες του στις 100 (ανά μερίδα) και έχει πολύ μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Αν σου φαίνεται πολύ σκέτο σε γεύση, ξέρεις τι πρέπει να κάνεις. Να προσθέσεις μέλι, φρούτα, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ή ο,τι τραβάει η όρεξή σου.

Φασόλια edamame

Edamame: Eίναι αυτά τα πράσινα, μακρόστενα φασόλια που έχεις δει στα εστιατόρια που σερβίρουν sushi. Δεν τρώγεται το περίβλημά τους, αλλά μόνο το εσωτερικό τους το οποίο είναι τραγανό και γευστικό. «Μα τα καημένα τα αλατισμένα φυστίκια τι κακό έχουν; Ξηρός καρπός είναι», θα πεις. Ναι, αλλά συνήθως είναι καλυμμένα από πολύ αλάτι. Και αν θέλεις να σου μιλήσουμε και με αριθμούς, μια χούφτα φυστίκια (περίπου 25 δηλαδή) μετράει 180 θερμίδες, ενώ 100 γραμμάρια edamame έχουν 122 θερμίδες.

Κινόα

Πραγματικά μοιάζει πολύ σε γεύση και σε τρόπο παρασκευής με το ρύζι. Γιατί η κινόα πρέπει να την προσθέσεις στη διατροφή σου; Αν και δεν είναι χαμηλή σε θερμίδες (αντιθέτως έχει διπλάσιες του ρυζιού), έχει πολύ περισσότερα θρεπτικά συστατικά και πολύ μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και αμινόξεα. Παράλληλα, έχει λιγότερους υδατάνθρακες και είναι μια άριστη πηγή σιδήρου.

Βραστό αυγό

Ένα βραστό αυγό είναι ισότιμο σε περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη με μία μπάρα δημητριακών, αλλά δίνει μόλις 74 θερμίδες (και καθόλου συντηρητικά). Παράλληλα περιέχει ψευδάργυρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καλά λιπαρά.

Καστανό ρύζι

Τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την απόλαυση που παίρνεις όταν τρως μια              μακαρονάδα, αλλά αν θέλεις κάτι με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε γλουτένη, που να μη σε φουσκώνει τόσο και να μη σου προκαλεί δυσκοιλιότητα, το καστανό ρύζι είναι αυτό που ψάχνεις. Αν δεν είσαι του ρυζιού, μπορείς να επιλέξεις ζυμαρικά ολικής άλεσης.

Βρώμη

Η βρώμη δεν έχει ούτε κόκκο ζάχαρης. Προσθέτοντας φρούτα (είτε φρέσκα, είτε αποξηραμένα), σταφίδες, ξηρούς καρπούς, κανέλα μέσα σε ένα μπολ βρώμης με γάλα, έχεις ένα γεύμα όχι μόνο θρεπτικό, αλλά και σούπερ απολαυστικό.

youweekly.gr

Η υγιεινή διατροφή μπήκε για τα καλά στην ζωή μας!

Πλέον, έχουμε πρόγραμμα, δοκιμάζουμε νέες γεύσεις και το σημαντικότερο χάνουμε το περιττό βάρος που μας ταλαιπωρούσε τόσα χρόνια.

Φυσικά, το ιδανικό είναι να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή και να τρώμε μικρές μερίδες. Αν εντάξουμε όμως τις εξής τροφές στο διαιτολόγιο μας θα μπορέσουμε να πετάξουμε τα κιλά μας πολύ πιο γρήγορα από το παράθυρο!

Στραγγιστό γιαούρτι

Το στραγγιστό γιαούρτι δεν έχει προσθήκη ζάχαρης ή γλυκαντικών πράγμα που ρίχνει τις θερμίδες του στις 100 (ανά μερίδα) και έχει πολύ μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Αν σου φαίνεται πολύ σκέτο σε γεύση, ξέρεις τι πρέπει να κάνεις. Να προσθέσεις μέλι, φρούτα, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ή ο,τι τραβάει η όρεξή σου.

Φασόλια edamame

Edamame: Eίναι αυτά τα πράσινα, μακρόστενα φασόλια που έχεις δει στα εστιατόρια που σερβίρουν sushi. Δεν τρώγεται το περίβλημά τους, αλλά μόνο το εσωτερικό τους το οποίο είναι τραγανό και γευστικό. «Μα τα καημένα τα αλατισμένα φυστίκια τι κακό έχουν; Ξηρός καρπός είναι», θα πεις. Ναι, αλλά συνήθως είναι καλυμμένα από πολύ αλάτι. Και αν θέλεις να σου μιλήσουμε και με αριθμούς, μια χούφτα φυστίκια (περίπου 25 δηλαδή) μετράει 180 θερμίδες, ενώ 100 γραμμάρια edamame έχουν 122 θερμίδες.

Κινόα

Πραγματικά μοιάζει πολύ σε γεύση και σε τρόπο παρασκευής με το ρύζι. Γιατί η κινόα πρέπει να την προσθέσεις στη διατροφή σου; Αν και δεν είναι χαμηλή σε θερμίδες (αντιθέτως έχει διπλάσιες του ρυζιού), έχει πολύ περισσότερα θρεπτικά συστατικά και πολύ μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και αμινόξεα. Παράλληλα, έχει λιγότερους υδατάνθρακες και είναι μια άριστη πηγή σιδήρου.

Βραστό αυγό

Ένα βραστό αυγό είναι ισότιμο σε περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη με μία μπάρα δημητριακών, αλλά δίνει μόλις 74 θερμίδες (και καθόλου συντηρητικά). Παράλληλα περιέχει ψευδάργυρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καλά λιπαρά.

Καστανό ρύζι

Τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την απόλαυση που παίρνεις όταν τρως μια              μακαρονάδα, αλλά αν θέλεις κάτι με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε γλουτένη, που να μη σε φουσκώνει τόσο και να μη σου προκαλεί δυσκοιλιότητα, το καστανό ρύζι είναι αυτό που ψάχνεις. Αν δεν είσαι του ρυζιού, μπορείς να επιλέξεις ζυμαρικά ολικής άλεσης.

Βρώμη

Η βρώμη δεν έχει ούτε κόκκο ζάχαρης. Προσθέτοντας φρούτα (είτε φρέσκα, είτε αποξηραμένα), σταφίδες, ξηρούς καρπούς, κανέλα μέσα σε ένα μπολ βρώμης με γάλα, έχεις ένα γεύμα όχι μόνο θρεπτικό, αλλά και σούπερ απολαυστικό.

youweekly.gr

Η υγιεινή διατροφή μπήκε για τα καλά στην ζωή μας!

Πλέον, έχουμε πρόγραμμα, δοκιμάζουμε νέες γεύσεις και το σημαντικότερο χάνουμε το περιττό βάρος που μας ταλαιπωρούσε τόσα χρόνια.

Φυσικά, το ιδανικό είναι να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή και να τρώμε μικρές μερίδες. Αν εντάξουμε όμως τις εξής τροφές στο διαιτολόγιο μας θα μπορέσουμε να πετάξουμε τα κιλά μας πολύ πιο γρήγορα από το παράθυρο!

Στραγγιστό γιαούρτι

Το στραγγιστό γιαούρτι δεν έχει προσθήκη ζάχαρης ή γλυκαντικών πράγμα που ρίχνει τις θερμίδες του στις 100 (ανά μερίδα) και έχει πολύ μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Αν σου φαίνεται πολύ σκέτο σε γεύση, ξέρεις τι πρέπει να κάνεις. Να προσθέσεις μέλι, φρούτα, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ή ο,τι τραβάει η όρεξή σου.

Φασόλια edamame

Edamame: Eίναι αυτά τα πράσινα, μακρόστενα φασόλια που έχεις δει στα εστιατόρια που σερβίρουν sushi. Δεν τρώγεται το περίβλημά τους, αλλά μόνο το εσωτερικό τους το οποίο είναι τραγανό και γευστικό. «Μα τα καημένα τα αλατισμένα φυστίκια τι κακό έχουν; Ξηρός καρπός είναι», θα πεις. Ναι, αλλά συνήθως είναι καλυμμένα από πολύ αλάτι. Και αν θέλεις να σου μιλήσουμε και με αριθμούς, μια χούφτα φυστίκια (περίπου 25 δηλαδή) μετράει 180 θερμίδες, ενώ 100 γραμμάρια edamame έχουν 122 θερμίδες.

Κινόα

Πραγματικά μοιάζει πολύ σε γεύση και σε τρόπο παρασκευής με το ρύζι. Γιατί η κινόα πρέπει να την προσθέσεις στη διατροφή σου; Αν και δεν είναι χαμηλή σε θερμίδες (αντιθέτως έχει διπλάσιες του ρυζιού), έχει πολύ περισσότερα θρεπτικά συστατικά και πολύ μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και αμινόξεα. Παράλληλα, έχει λιγότερους υδατάνθρακες και είναι μια άριστη πηγή σιδήρου.

Βραστό αυγό

Ένα βραστό αυγό είναι ισότιμο σε περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη με μία μπάρα δημητριακών, αλλά δίνει μόλις 74 θερμίδες (και καθόλου συντηρητικά). Παράλληλα περιέχει ψευδάργυρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καλά λιπαρά.

Καστανό ρύζι

Τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την απόλαυση που παίρνεις όταν τρως μια              μακαρονάδα, αλλά αν θέλεις κάτι με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε γλουτένη, που να μη σε φουσκώνει τόσο και να μη σου προκαλεί δυσκοιλιότητα, το καστανό ρύζι είναι αυτό που ψάχνεις. Αν δεν είσαι του ρυζιού, μπορείς να επιλέξεις ζυμαρικά ολικής άλεσης.

Βρώμη

Η βρώμη δεν έχει ούτε κόκκο ζάχαρης. Προσθέτοντας φρούτα (είτε φρέσκα, είτε αποξηραμένα), σταφίδες, ξηρούς καρπούς, κανέλα μέσα σε ένα μπολ βρώμης με γάλα, έχεις ένα γεύμα όχι μόνο θρεπτικό, αλλά και σούπερ απολαυστικό.

youweekly.gr

Έμιλυ Γιολίτη: Φωτογραφίζει τον Χρύσανθο Τσουρούλλη στη λίμνη Κόμο

Ερωτευμένοι στην Ιταλία Τις καλοκαιρινές τους διακοπές απολαμβάνουν η Έμιλυ Γιολίτη και ο Χρύσανθος Τσουρούλλης. Μετά την Ύδρα και την Μύκονο, το ερωτευμένο ζευγάρι ταξίδεψε στην Ιταλία και...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τετάρτη 4 Αυγούστου;

Τα ζώδια της ημέρας Τα ζώδια σήμερα Tετάρτη 4 Αυγούστου 2021. Διάβασε το ωροσκόπιο σου και μάθε πως σε επηρεάζουν τα άστρα σήμερα. Αυτά τα ζώδια θα έχουν έναν δύσκολο Αύγουστο! Αστρολογικές προβλέψεις από την Αλίντα...

Charlize Theron: Διακοπές στην Μύκονο για την Χολιγουντιανή σταρ (video)

Στην Μύκονο η Charlize Theron Το κοσμοπολίτικο νησί της Ελλάδας, είναι γνωστό ότι είναι πόλος έλξης διάσημων από όλο τον πλανήτη. Μετά τον Justin Bieber και...

Χριστίνα Μπόμπα: Ποζάρει με μπικίνι και μας δείχνει το postpartum σώμα της χωρίς ρετούς

«Εγώ και το καινούργιο μου σώμα!» Σε πελάγη ευτυχίας πλέουν το τελευταίο διάστημα ο Σάκης Τανιμανίδης και η Χριστίνα Μπόμπα. Ο δημοφιλής παρουσιαστής και η social media influencer έγιναν...

George & Amal Clooney: Απαντούν στις φήμες για νέα εγκυμοσύνη

Τι ισχύει τελικά; Ο George και η Amal Clooney απολαμβάνουν τη ζωή με τα δίδυμά τους, που γεννήθηκαν πριν από 4 χρόνια. Σύμφωνα με δημοσιεύματα του...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τρίτη 3 Αυγούστου;

Τα ζώδια της ημέρας Τα ζώδια σήμερα Tρίτη 3 Αυγούστου 2021. Διάβασε το ωροσκόπιο σου και μάθε πως σε επηρεάζουν τα άστρα σήμερα. Αυτά τα ζώδια θα έχουν έναν δύσκολο Αύγουστο! Αστρολογικές προβλέψεις από την Αλίντα...

5 tips για να μπορείς να ελέγξεις τις απογευματινές σου λιγούρες!

Πες όχι στα περιττά κιλά από τις απογευματινές λιγούρες! Από το πρωί μέχρι και το απόγευμα όλα κυλούν ομαλά και η διατροφή μας πάει γάντι....

Ένας μικρός ιδιωτικός παράδεισος!

Ο χώρος του κήπου, είναι ένας χώρος που στον τόπο μας μπορεί να χρησιμοποιηθεί άνετα τους περισσότερους μήνες του χρόνου. Έχοντας λοιπόν υπόψη μας αυτό,...

Ιδέες διακόσμησης για ένα ντιζαϊνάτο και άνετο σαλόνι

Κλασικό, νεοκλασικό, μοντέρνο ή όποια κι αν είναι η προτίμηση σας στην επίπλωση της κατοικίας σας, το καθιστικό απαιτεί στην τελική του εμφάνιση να...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τετάρτη 4 Αυγούστου;

Τα ζώδια της ημέρας Τα ζώδια σήμερα Tετάρτη 4 Αυγούστου 2021. Διάβασε το ωροσκόπιο σου και μάθε πως σε επηρεάζουν τα άστρα σήμερα. Αυτά τα ζώδια θα έχουν έναν δύσκολο Αύγουστο! Αστρολογικές προβλέψεις από την Αλίντα...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τρίτη 3 Αυγούστου;

Τα ζώδια της ημέρας Τα ζώδια σήμερα Tρίτη 3 Αυγούστου 2021. Διάβασε το ωροσκόπιο σου και μάθε πως σε επηρεάζουν τα άστρα σήμερα. Αυτά τα ζώδια θα έχουν έναν δύσκολο Αύγουστο! Αστρολογικές προβλέψεις από την Αλίντα...

Πόσο ερωτικός θα είναι ο Αύγουστος για κάθε ζώδιο;

Ποια είναι τα ζώδια που θα γνωρίσουν τις χαρές του απόλυτου έρωτα τον Αύγουστο; Μπορεί το καλοκαίρι να οδεύει προς το τέλος του, ωστόσο ο...

Οι 12 λόγοι που ενισχύουν τους χωρισμούς το καλοκαίρι

H περίοδος των διακοπών τείνει να γίνει το διάστημα που κρίνει αν ένα ζευγάρι θα μείνει ενωμένο και αγαπημένο ή θα χωρίσει Είναι αλήθεια πως...

Ένας μικρός ιδιωτικός παράδεισος!

Ο χώρος του κήπου, είναι ένας χώρος που στον τόπο μας μπορεί να χρησιμοποιηθεί άνετα τους περισσότερους μήνες του χρόνου. Έχοντας λοιπόν υπόψη μας αυτό,...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τετάρτη 4 Αυγούστου;

Τα ζώδια της ημέρας Τα ζώδια σήμερα Tετάρτη 4 Αυγούστου 2021. Διάβασε το ωροσκόπιο σου και μάθε πως σε επηρεάζουν τα άστρα σήμερα. Αυτά τα ζώδια θα έχουν έναν δύσκολο Αύγουστο! Αστρολογικές προβλέψεις από την Αλίντα...

Πόσο ερωτικός θα είναι ο Αύγουστος για κάθε ζώδιο;

Ποια είναι τα ζώδια που θα γνωρίσουν τις χαρές του απόλυτου έρωτα τον Αύγουστο; Μπορεί το καλοκαίρι να οδεύει προς το τέλος του, ωστόσο ο...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

Ιταλικός οίκος μόδας μηνύει την Kendall Jenner

Για παραβίαση συμβολαίου Το διάσημο μοντέλο Kendall Jenner μήνυσε ο ιταλικός οίκος μόδας Liu Jo, κατηγορώντας την ότι παραβίασε τους όρους ενός συμβολαίου, το οποίο...

Advertorials