Γλυκάκι κανείς;

Γράφει η Μαρίνα Κατσονούρη

Κάποιες μέρες ο οργανισμός σου χρειάζεται αυτό το κάτι, αυτό που λιγουρεύεσαι και στην ουσία νομίζεις ότι θα σε κάνει χαρούμενη.

Αυτές οι μέρες λοιπόν είναι αυτές οι «περίεργες μέρες», που είτε ήρθε η περίοδος σου, ή είσαι έγκυος, ή στεναχωρημένη, ή τίποτα από τα προηγούμενα και απλά θέλεις κάτι… γλυκό!

Τι κάνεις σε αυτήν την περίπτωση;

1. Ακούς το σώμα σου και τρως γλυκό. Δεν νιώθεις καθόλου τύψεις γιατί έτσι κι αλλιώς ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή. Απολαμβάνεις αυτό που επιθυμείς και νιώθεις υπέροχα.

2. Στερείς του εαυτού σου την ευχαρίστηση του να φάει γλυκό γιατί δεν πρέπει να ξεφύγεις από την θερμιδική δίαιτα που ακολουθείς. Δεν δικαιούσαι να φας γλυκά γι’ αυτό και δεν θα φας.

3. Τρως την πιο υγιεινή εκδοχή του γλυκού στη θέση του κανονικού γλυκού για να ξεγελάσεις τον εαυτό σου.

Αν η απάντηση που έδωσες είναι η 1 τότε σε χειροκροτώ. Δεν υπάρχουν καλές και κακές τροφές. Το καλύτερο πράγμα που έχουμε να κάνουμε για το σώμα μας είναι να το σεβόμαστε και να το ακούμε. Όσο υπάρχει μέτρο τότε θα υπάρχει και ισορροπία.

Αν η απάντηση σου βρίσκεται στις 2 ή 3 τότε βρίσκεσαι σε ένα κύκλο. Δεν φταις εσύ γι’ αυτό αλλά η δυσλειτουργική νοοτροπία της δίαιτας. Από την ανάγκη να φας το αγαπημένο σου γλυκό στην στέρηση, ή ακόμα χειροτέρα στον φόβο για να μην πάρεις θερμίδες.

Και οι 2 απαντήσεις καταλήγουν στο ίδιο σημείο. Να μην απολαμβάνεις αυτό που ζητά το σώμα σου και έτσι η επιθυμία γίνεται όλο και μεγαλύτερη, μέχρι που δεν μπορείς να σταματήσεις να το σκέφτεσαι και ΥΠΕΡΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΙΣ μαζί με το αγαπημένο σου γλυκό διάφορες άλλες τροφές μέχρι να καταλήξεις με τύψεις και δυσφορία.

Το καλύτερο σενάριο είναι ο συνδυασμός του 1 και του 3. Να δίνεις υγιεινές εκδοχές γλυκού στο σώμα σου, να μην στερείς το γλυκό από τον οργανισμό σου ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΚΟ και όταν το θελήσεις να του δίνεις και το γλυκό που επιθυμεί, χωρίς τύψεις και ενοχές αλλά με απόλαυση, αγάπη και χαρά.

Την επόμενη φορά που θα απολαύσεις λοιπόν το γλυκό σου, ακολουθήσε αυτά τα πιο κάτω βήματα για να εκτοξευθεί η απόλαυση στα ύψη:

• Δώσε όλη σου την προσοχή στο πιάτο με το γλυκό σου. Μύρισε το, δες το καλά.

• Να είσαι σίγουρη ότι αντιλαμβάνεσαι την ικανοποίηση που αισθάνεσαι.

• Υπάρχει κάποια γεύση που δεν σου αρέσει στο πιάτο που τρως; Παρατήρησε το καλυτέρα αυτή τη φορά, αν δεν είναι η πρώτη φορά που το τρως.

• Αλήθεια πως νιώθει το σώμα σου αυτή τη στιγμή;