Τα Χριστούγεννα πέρασαν και μαζί με αυτά και η «περίοδος χάριτος»
Μπήκαμε δυναμικά στη νέα χρονιά.
Με καλή διάθεση, θετική ενέργεια και σεβασμό προς το σώμα σου, μπορείς να κάνεις μικρές αλλαγές που θα φέρουν τη διαφορά. Να θυμάσαι ότι κάθε φορά που λες όχι σε κάποιον πειρασμό, δεν περιορίζεσαι αλλά προστατεύεις τον εαυτό σου και την προσπάθειά σου.
Οι παρακάτω τέσσερις μικρές κινήσεις είναι αρκετές για να έρθει το σώμα σου στην κατάσταση που ήταν πριν τις γιορτές.
Μικρά, συχνά γεύματα
Το ξέρεις και το ξέρω πως αυτό είναι το Νο1 μυστικό. Το σώμα σου δεν πρέπει να λιμοκτονεί, με τα μικρά και συχνά γεύματα να διατηρούν τα επίπεδα της γλυκόζης σε φυσιολογικά επίπεδα. Ασε που έτσι δεν θα τσιμπολογάς από δω και από εκεί.
Σνακ τα σημαντικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι υπέροχα και δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου, αλλά πόσα να φας σε δεκατιανό και απογευματινό… τα βαριέσαι. Μια καλή εναλλακτική είναι να βάλεις στο μπλέντερ τα αγαπημένα σου φρούτα μαζί με λίγο γάλα και να φτιάξεις ένα λαχταριστό smoothie. Εάν πάλι δεν θες μπορείς να κόψεις αγγουράκια και καροτάκια σε στικς και να τα βουτήξεις σε γιαούρτι ή τυρί τύπου spread. Φυσικά, μην ξεχνάς πως υπάρχουν και οι ξηροί καρποί!
Άσε το αλκοόλ και τα γλυκά
Για ένα μικρό διάστημα μπορείς να κρατηθείς μακριά από την πολύ ζάχαρη, αντικαθιστώντας τις πάστες και τα προφιτερόλ, με μαύρη σοκολάτα. Παράλληλα, πες αντίο στο αλκοόλ και σε περίπτωση που θες να πιεις επέλεξε ένα ποτήρι κρασί.
Τρέξε!
Οι γιορτές τελείωσαν οπότε μπορείς να ξεκινήσεις ξανά τις δραστηριότητές σου και να πηγαίνεις στο γυμναστήριο, τηρώντας το πρόγραμμά σου. Εάν πάλι είσαι από εκείνες που δεν περνούν την πόρτα του γυμναστηρίου, πήγαινε για περίπατο!
* Σε όλα αυτά μην ξεχνάς να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου πίνοντας νερό.
