MC MEDIA NETWORK

Wednesday, May 12, 2021

5 tips για καλύτερο ύπνο!

Δεν κοιμάσαι καλά;

Πολλές φορές λέμε ότι δεν χορτάσαμε ύπνο και ξυπνάμε κουρασμένοι. Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί συμβαίνει;

Μήπως η διατροφή μας παίζει κάποιο ρόλο;

1. Η κατανάλωση πικάντικων τροφίμων λίγο πριν τον ύπνο προκαλεί δυσφορία και ενοχλήσεις κατά την διάρκεια του ύπνου. Καλό είναι να καταναλώνονται σε διάστημα 4-5 ωρών πριν τον ύπνο.

2. Τα βαριά γεύματα προκαλούν στομαχικές διαταραχές – σε αυτά περιλαμβάνονται και τα fast food! Κατά τη διάρκεια του ύπνου οι λειτουργίες κάποιων οργάνων επιβραδύνονται με αποτέλεσμα η κατανάλωση τέτοιου είδους φαγητών να επηρεάζει.

3. Η κατανάλωση καφεΐνης λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο.

4. Η κατανάλωση αλκοόλ, όσο και αν κάποιοι υποστηρίζουν πως χαλαρώνει, μπορεί και να διαταράξει τον ύπνο.

5. Η επαρκής ενυδάτωση μέσα στη μέρα είναι πολύ σημαντική. Ωστόσο, μεγάλες ποσότητες υγρών λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο και να προκαλέσουν δυσφορία.

Έτσι καταναλώνοντας μια ισορροπημένη Μεσογειακή διατροφή ο ύπνος σας θα είναι πιο καλός από ποτέ. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D, τρυπτοφάνη και σελήνιο όπως τα ψάρια, γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί, προϊόντα ολικής αλέσεως και κρέας, όπως επίσης και φρούτα και λαχανικά βοηθούν στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Σταύρη Κλεάνθους 

Διατροφολόγος/Κλινική Διαιτολόγος

Δεν κοιμάσαι καλά;

Πολλές φορές λέμε ότι δεν χορτάσαμε ύπνο και ξυπνάμε κουρασμένοι. Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί συμβαίνει;

Μήπως η διατροφή μας παίζει κάποιο ρόλο;

1. Η κατανάλωση πικάντικων τροφίμων λίγο πριν τον ύπνο προκαλεί δυσφορία και ενοχλήσεις κατά την διάρκεια του ύπνου. Καλό είναι να καταναλώνονται σε διάστημα 4-5 ωρών πριν τον ύπνο.

2. Τα βαριά γεύματα προκαλούν στομαχικές διαταραχές – σε αυτά περιλαμβάνονται και τα fast food! Κατά τη διάρκεια του ύπνου οι λειτουργίες κάποιων οργάνων επιβραδύνονται με αποτέλεσμα η κατανάλωση τέτοιου είδους φαγητών να επηρεάζει.

3. Η κατανάλωση καφεΐνης λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο.

4. Η κατανάλωση αλκοόλ, όσο και αν κάποιοι υποστηρίζουν πως χαλαρώνει, μπορεί και να διαταράξει τον ύπνο.

5. Η επαρκής ενυδάτωση μέσα στη μέρα είναι πολύ σημαντική. Ωστόσο, μεγάλες ποσότητες υγρών λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο και να προκαλέσουν δυσφορία.

Έτσι καταναλώνοντας μια ισορροπημένη Μεσογειακή διατροφή ο ύπνος σας θα είναι πιο καλός από ποτέ. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D, τρυπτοφάνη και σελήνιο όπως τα ψάρια, γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί, προϊόντα ολικής αλέσεως και κρέας, όπως επίσης και φρούτα και λαχανικά βοηθούν στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Σταύρη Κλεάνθους 

Διατροφολόγος/Κλινική Διαιτολόγος

Δεν κοιμάσαι καλά;

Πολλές φορές λέμε ότι δεν χορτάσαμε ύπνο και ξυπνάμε κουρασμένοι. Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί συμβαίνει;

Μήπως η διατροφή μας παίζει κάποιο ρόλο;

1. Η κατανάλωση πικάντικων τροφίμων λίγο πριν τον ύπνο προκαλεί δυσφορία και ενοχλήσεις κατά την διάρκεια του ύπνου. Καλό είναι να καταναλώνονται σε διάστημα 4-5 ωρών πριν τον ύπνο.

2. Τα βαριά γεύματα προκαλούν στομαχικές διαταραχές – σε αυτά περιλαμβάνονται και τα fast food! Κατά τη διάρκεια του ύπνου οι λειτουργίες κάποιων οργάνων επιβραδύνονται με αποτέλεσμα η κατανάλωση τέτοιου είδους φαγητών να επηρεάζει.

3. Η κατανάλωση καφεΐνης λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο.

4. Η κατανάλωση αλκοόλ, όσο και αν κάποιοι υποστηρίζουν πως χαλαρώνει, μπορεί και να διαταράξει τον ύπνο.

5. Η επαρκής ενυδάτωση μέσα στη μέρα είναι πολύ σημαντική. Ωστόσο, μεγάλες ποσότητες υγρών λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο και να προκαλέσουν δυσφορία.

Έτσι καταναλώνοντας μια ισορροπημένη Μεσογειακή διατροφή ο ύπνος σας θα είναι πιο καλός από ποτέ. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D, τρυπτοφάνη και σελήνιο όπως τα ψάρια, γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί, προϊόντα ολικής αλέσεως και κρέας, όπως επίσης και φρούτα και λαχανικά βοηθούν στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Σταύρη Κλεάνθους 

Διατροφολόγος/Κλινική Διαιτολόγος

Έλενα Τσαγκρινού: Εντυπωσιακή και στη δεύτερη πρόβα της στη σκηνή της Eurovision (video)

Δείτε τη δεύτερη πρόβα της Έλενας Τσαγκρινού Και ήρθε η σειρά της Κύπρου για τη δεύτερη πρόβα της! Η Έλενα Τσαγκρινού με τις χορεύτριές παίρνει...

Αυτός είναι ο αληθινός λόγος που μένεις συνέχεια single!

Γιατί είσαι ακόμα single; Παραδέξου το. Ό,τι ζώδιο κι αν είσαι, έχει έρθει κάποια στιγμή που αναρωτήθηκες «Γιατί δεν μπόρεσα να κρατήσω αυτήν τη σχέση...

Το πιο έξυπνο μυστικό για τέλεια μαλλιά το καλοκαίρι στην παραλία και παντού!

Θέλεις τα μαλλιά σου να είναι λαμπερά και υγιή καθ’ όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού; Θέλεις τα μαλλιά σου να έχεις μία υπέροχη υφή όσο...

Δεν μπορείς να χάσεις κιλά; 4 τροφές που πρέπει να αποκλείσεις από τη διατροφή σου

Δεν μπορείς να χάσεις κιλά; 4 τροφές που πρέπει να αποκλείσεις από τη διατροφή σου! Οι περισσότεροι διαιτολόγοι ισχυρίζονται πως το να απαγορεύουν συγκεκριμένα φαγητά από...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τετάρτη 12 Μαΐου;

Τα ζώδια της ημέρας Τα ζώδια σήμερα Τετάρτη 12 Μαΐου 2021. Διάβασε το ωροσκόπιο σου και μάθε πως σε επηρεάζουν τα άστρα σήμερα. Μάιος 2021: Πώς...

Tom Cruise: Επέστρεψε τις τρεις Χρυσές Σφαίρες του!

Νέο «χαστούκι» στους διοργανωτές Η τελετή απονομής των Χρυσών Σφαιρών το 2022 δεν θα μεταδοθεί από το NBC, καθώς έχει προκληθεί κύμα αντιδράσεων κατά της...

Τζένη Μπαλατσινού: «Oι γιατροί μου είπαν ότι ήμουν μία πολύ σπάνια περίπτωση» (video)

«Ευχαριστώ τον Θεό που έγινα για τέταρτη φορά μητέρα» Για πρώτη φορά μετά τη γέννηση του γιου της, η Τζένη Μπαλατσινού μίλησε στην εκπομπή «Happy...

Τώρα με την άνοιξη κάντε την οργάνωση του σπιτιού… παιχνίδι με την ΙΚΕΑ!

Ανακαλύψτε τις λύσεις οργάνωσης και αποθήκευσης ΙΚΕΑ, για να βάλετε όλα τα αντικείμενα του σπιτιού στη θέση τους! Τώρα που αλλάζει ο καιρός είναι η...

Αυτό είναι το νέο luxury hotel της Μυκόνου με θέα που… κόβει την ανάσα!

To νέο υπερπολυτελές ξενοδοχείο της Μυκόνου έχει άρωμα Ίμπιζα! Ο διεθνής Όμιλος Pacha απόλυτα ταυτισμένος με την ψυχαγωγία και τη φιλοξενία στην Ίμπιζα κάνει φέτος...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τετάρτη 12 Μαΐου;

Τα ζώδια της ημέρας Τα ζώδια σήμερα Τετάρτη 12 Μαΐου 2021. Διάβασε το ωροσκόπιο σου και μάθε πως σε επηρεάζουν τα άστρα σήμερα. Μάιος 2021: Πώς...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τρίτη 11 Μαΐου;

Τα ζώδια της ημέρας Τα ζώδια σήμερα Τρίτη 11 Μαΐου 2021. Διάβασε το ωροσκόπιο σου και μάθε πως σε επηρεάζουν τα άστρα σήμερα. Μάιος 2021: Πώς...

Αυτός είναι ο αληθινός λόγος που μένεις συνέχεια single!

Γιατί είσαι ακόμα single; Παραδέξου το. Ό,τι ζώδιο κι αν είσαι, έχει έρθει κάποια στιγμή που αναρωτήθηκες «Γιατί δεν μπόρεσα να κρατήσω αυτήν τη σχέση...

Πότε θα βρει το ιδανικό της ταίρι η κάθε γυναίκα του ζωδιακού;

Ξέρουμε πότε θα βρει το ιδανικό της ταίρι η κάθε γυναίκα του ζωδιακού! Το αν θα καταλήξεις να είσαι για πάντα μαζί με αυτόν που...

Τώρα με την άνοιξη κάντε την οργάνωση του σπιτιού… παιχνίδι με την ΙΚΕΑ!

Ανακαλύψτε τις λύσεις οργάνωσης και αποθήκευσης ΙΚΕΑ, για να βάλετε όλα τα αντικείμενα του σπιτιού στη θέση τους! Τώρα που αλλάζει ο καιρός είναι η...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τετάρτη 12 Μαΐου;

Τα ζώδια της ημέρας Τα ζώδια σήμερα Τετάρτη 12 Μαΐου 2021. Διάβασε το ωροσκόπιο σου και μάθε πως σε επηρεάζουν τα άστρα σήμερα. Μάιος 2021: Πώς...

Αυτός είναι ο αληθινός λόγος που μένεις συνέχεια single!

Γιατί είσαι ακόμα single; Παραδέξου το. Ό,τι ζώδιο κι αν είσαι, έχει έρθει κάποια στιγμή που αναρωτήθηκες «Γιατί δεν μπόρεσα να κρατήσω αυτήν τη σχέση...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

Advertorials