MC MEDIA NETWORK

Sunday, February 5, 2023

Άσκηση: Μην σκεφτείς ένα ροζ ελέφαντα!


Γράφουν οι The Beauty and the Body

Ψήνεσαι για μια δοκιμασία;

Λοιπόν αρχικά κάτσε αναπαυτικά και πάρε 2-3 αναπνοές.

Τώρα διάβασε την άσκηση.

ΜΗΝ σκεφτείς ένα ροζ ελέφαντα!

Τα κατάφερες;

Μάλλον όχι. Και αυτό γιατί το λογισμικό του εγκεφάλου μας είναι κατά τέτοιο τρόπο δομημένο, που δεν μπορεί να κάνει ό,τι λένε οι οδηγίες της άσκησης χωρίς να σκεφτεί αυτό που δεν πρέπει να κάνει.

Και ενώ μάλλον δεν θα σκεφτόσουν ποτέ ένα ροζ ελέφαντα, τώρα στην προσπάθεια σου να σταματήσεις να σκέφτεσαι τον ροζ ελέφαντα, το μόνο που πετυχαίνεις είναι να συνεχίσεις να σκέφτεσαι αυτό τον πεισματάρη ΡΟΖ ΕΛΕΦΑΝΤΑ.

Σου θυμίζει κάτι όλο αυτό;

Εμένα ναι. Μου θυμίζει το μυαλό μου σε περίοδο δίαιτας!

Γιατί το πρόβλημα δεν είναι ποτέ η υπερφαγεία. Το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη πειθαρχίας ή θέλησης. Το πρόβλημα είναι η δίαιτα. Το πρόβλημα είναι η στέρηση και η συνεχής απαγόρευση.

Γιατί σκέψεις όπως:

«Μην το φάς. Δεν το δικαιούσαι.»
«Σταμάτα επιτέλους να σκέφτεσαι το φαγητό.»
«Μην ονειρεύεσαι το γλυκό. Παχαίνει.»
“Μην το φας! Άντεξε! Αντιστάσου. Μην το φας»

Στο μυαλό μας ακούγονται κάπως έτσι:

«Σκέψου συνεχώς το φαγητό!»

Και στην προσπάθεια σου να περιορίσεις το φαγητό σου, τελικά το σκέφτεσαι ακόμη περισσότερο. Και όσο πιο πολύ το σκέφτεσαι τόσο πιο συχνά τρως. Και όσο πιο συχνά
τρως, τόσες περισσότερες τύψεις νιώθεις. Και όσο πιο πολλές ένοχες νιώθεις τόσο πιο πολύ θες να περιορίσεις τον εαυτό σου, και τόσες περισσότερες στερητικές σκέψεις κάνεις!

Και κάπως έτσι ξαναρχίζει ο κύκλος πάλι από την αρχή χωρίς τέλος.

Ίσως όμως αν αποδεχθούμε το σώμα μας όπως ακριβώς είναι αυτή την στιγμή με όλα αυτά τα χαρακτηριστικά του που μας αρέσουν μα και με αυτά που δεν μας πολύ αρέσουν, αν σταματούσαμε επιτέλους την στέρηση, τις απαγορευτικές σκέψεις τότε ίσως να βοηθούσε τον μυαλό μας να διοχετεύσει κάπου αλλού όλη αυτή την ενέργεια που σπαταλά. Το φαγητό δεν θα είναι πια εμμονή. Το σώμα μας θα μπορεί να καταλάβει τι πραγματικά χρειάζεται χωρίς απαγορεύσεις και περιορισμούς αλλά συνάμα και χωρίς υπερβολές και καταχρήσεις.

Μήπως τελικά το σώμα μας ξέρει πολύ καλύτερα από το μυαλό μας; Μήπως αν το εμπιστευόμασταν λίγο περισσότερο να ήταν πολύ πιο εύκολη η ζωή μας;

instagram: thebeautyandthebody

 

Γράφουν οι The Beauty and the Body

Ψήνεσαι για μια δοκιμασία;

Λοιπόν αρχικά κάτσε αναπαυτικά και πάρε 2-3 αναπνοές.

Τώρα διάβασε την άσκηση.

ΜΗΝ σκεφτείς ένα ροζ ελέφαντα!

Τα κατάφερες;

Μάλλον όχι. Και αυτό γιατί το λογισμικό του εγκεφάλου μας είναι κατά τέτοιο τρόπο δομημένο, που δεν μπορεί να κάνει ό,τι λένε οι οδηγίες της άσκησης χωρίς να σκεφτεί αυτό που δεν πρέπει να κάνει.

Και ενώ μάλλον δεν θα σκεφτόσουν ποτέ ένα ροζ ελέφαντα, τώρα στην προσπάθεια σου να σταματήσεις να σκέφτεσαι τον ροζ ελέφαντα, το μόνο που πετυχαίνεις είναι να συνεχίσεις να σκέφτεσαι αυτό τον πεισματάρη ΡΟΖ ΕΛΕΦΑΝΤΑ.

Σου θυμίζει κάτι όλο αυτό;

Εμένα ναι. Μου θυμίζει το μυαλό μου σε περίοδο δίαιτας!

Γιατί το πρόβλημα δεν είναι ποτέ η υπερφαγεία. Το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη πειθαρχίας ή θέλησης. Το πρόβλημα είναι η δίαιτα. Το πρόβλημα είναι η στέρηση και η συνεχής απαγόρευση.

Γιατί σκέψεις όπως:

«Μην το φάς. Δεν το δικαιούσαι.»
«Σταμάτα επιτέλους να σκέφτεσαι το φαγητό.»
«Μην ονειρεύεσαι το γλυκό. Παχαίνει.»
“Μην το φας! Άντεξε! Αντιστάσου. Μην το φας»

Στο μυαλό μας ακούγονται κάπως έτσι:

«Σκέψου συνεχώς το φαγητό!»

Και στην προσπάθεια σου να περιορίσεις το φαγητό σου, τελικά το σκέφτεσαι ακόμη περισσότερο. Και όσο πιο πολύ το σκέφτεσαι τόσο πιο συχνά τρως. Και όσο πιο συχνά
τρως, τόσες περισσότερες τύψεις νιώθεις. Και όσο πιο πολλές ένοχες νιώθεις τόσο πιο πολύ θες να περιορίσεις τον εαυτό σου, και τόσες περισσότερες στερητικές σκέψεις κάνεις!

Και κάπως έτσι ξαναρχίζει ο κύκλος πάλι από την αρχή χωρίς τέλος.

Ίσως όμως αν αποδεχθούμε το σώμα μας όπως ακριβώς είναι αυτή την στιγμή με όλα αυτά τα χαρακτηριστικά του που μας αρέσουν μα και με αυτά που δεν μας πολύ αρέσουν, αν σταματούσαμε επιτέλους την στέρηση, τις απαγορευτικές σκέψεις τότε ίσως να βοηθούσε τον μυαλό μας να διοχετεύσει κάπου αλλού όλη αυτή την ενέργεια που σπαταλά. Το φαγητό δεν θα είναι πια εμμονή. Το σώμα μας θα μπορεί να καταλάβει τι πραγματικά χρειάζεται χωρίς απαγορεύσεις και περιορισμούς αλλά συνάμα και χωρίς υπερβολές και καταχρήσεις.

Μήπως τελικά το σώμα μας ξέρει πολύ καλύτερα από το μυαλό μας; Μήπως αν το εμπιστευόμασταν λίγο περισσότερο να ήταν πολύ πιο εύκολη η ζωή μας;

instagram: thebeautyandthebody

 

Ακολουθήστε το Ladytimes στο Google news και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

Προεδρικές Εκλογές 2023: Με χαμόγελα και… στυλ στην κάλπη! (pics)

Τα looks που είδαμε Στις κάλπες καλούνται να προσέλθουν σήμερα 561.033 εγγεγραμμένοι ψηφοφόροι για να ασκήσουν το εκλογικό τους δικαίωμα και να επιλέξουν τον επόμενο Πρόεδρο της Κυπριακής...

Advertorials