MC MEDIA NETWORK

Tuesday, April 20, 2021

Αυτά είναι τα πιο υγιεινά νηστίσιμα φαγητά

Πόσες θερμίδες παρέχουν;

Η νηστεία, ειδικά η μακροπρόθεσμη, μπορεί όταν γίνεται σωστά να συμβάλλει στη μείωση της χοληστερίνης και του σωματικού βάρους.

Παράλληλα, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Για να είναι αποτελεσματική ως προς τα παραπάνω, πρέπει να πληροί κάποιες προδιαγραφές όπως:

-Να μην περιέχει πολλά τηγανητά.

-Να βασίζεται πρωτίστως στα ωμά, βραστά και ψητά.
-Να αποφεύγονται οι ούτως ή άλλως βλαβερές τροφές, όπως τα πατατάκια και τα γλυκά.

-Να μην βασίζεται στη υπερκατανάλωση υδατανθράκων (ψωμί, πατάτες, φρούτα) καθώς μπορεί αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

-Να περιέχει έξυπνους συνδυασμούς τροφίμων, π.χ. οσπρίων με δημητριακά, προκειμένου να προσλαμβάνει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.

Θρεπτική αξία νηστίσιμων (θερμίδες) ανά 100 γραμμάρια

Όσπρια-λαχανικά
Φακές – 147

Σπανακόρυζο – 129

Αρακάς βραστός – 167

Φασόλια γίγαντες πλακί – 160

Ρεβίθια σούπα – 181

Μελιτζάνες ιμάμ – 95

Αγκινάρες με αρακά – 138

Γεμιστά με ρύζι – 132

Μπάμιες κοκκινιστές – 91

Μπριάμ – 195

Φάβα βραστή με κρεμμύδι – 169

Φασολάκια κοκκινιστά – 110

Φασολάδα – 123

Θαλασσινά

Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι – 168

Καλαμάρι ψητό – 90

Καλαμαράκια τηγανητά – 214

Καλαμάρια βραστά με σπανάκι – 150

Σουπιές με ρύζι – 157

Ζυμαρικά – πίτες

Σπανακόπιτα νηστίσιμη – 187

Μακαρόνια σκέτα – 158

Χυλοπίτες (χωρίς αυγά) κοκκινιστές – 165

Ρύζι πιλάφι – 169

Ντοματόσουπα με ρύζι- 95

Συνοδευτικά

Ταραμοσαλάτα (1 κουταλιά της σούπας) – 120

Ελιές Καλαμών σε άλμη – 207

Ελιές πράσινες σε άλμη – 146

Κολοκυθάκια τηγανητά – 207

Πατάτες γιαχνί (100 γρ. – 128)

Πατάτες βραστές – 52

Πατάτες τηγανητές – 215

Πατάτες φούρνου – 143

Μελιτζανοσαλάτα – 157

Πιπεριές τηγανητές – 240

Σαλάτα ντομάτα-αγγούρι – 94

Σκορδαλιά – 243

Χόρτα βραστά – 85

Μελιτζάνες τηγανητές – 256

Κολοκυθάκια βραστά – 20

Γλυκίσματα

Κουλουράκια νηστίσιμα – 463

Χαλβάς σιμιγδαλένιος – 299

Χαλβάς με ταχίνι – 500

Μουστοκούλουρα – 381

Παστέλι με σουσάμι – 450

Λουκουμάδες νηστίσιμοι σκέτοι – 246

 

onmed.gr

Πόσες θερμίδες παρέχουν;

Η νηστεία, ειδικά η μακροπρόθεσμη, μπορεί όταν γίνεται σωστά να συμβάλλει στη μείωση της χοληστερίνης και του σωματικού βάρους.

Παράλληλα, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Για να είναι αποτελεσματική ως προς τα παραπάνω, πρέπει να πληροί κάποιες προδιαγραφές όπως:

-Να μην περιέχει πολλά τηγανητά.

-Να βασίζεται πρωτίστως στα ωμά, βραστά και ψητά.
-Να αποφεύγονται οι ούτως ή άλλως βλαβερές τροφές, όπως τα πατατάκια και τα γλυκά.

-Να μην βασίζεται στη υπερκατανάλωση υδατανθράκων (ψωμί, πατάτες, φρούτα) καθώς μπορεί αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

-Να περιέχει έξυπνους συνδυασμούς τροφίμων, π.χ. οσπρίων με δημητριακά, προκειμένου να προσλαμβάνει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.

Θρεπτική αξία νηστίσιμων (θερμίδες) ανά 100 γραμμάρια

Όσπρια-λαχανικά
Φακές – 147

Σπανακόρυζο – 129

Αρακάς βραστός – 167

Φασόλια γίγαντες πλακί – 160

Ρεβίθια σούπα – 181

Μελιτζάνες ιμάμ – 95

Αγκινάρες με αρακά – 138

Γεμιστά με ρύζι – 132

Μπάμιες κοκκινιστές – 91

Μπριάμ – 195

Φάβα βραστή με κρεμμύδι – 169

Φασολάκια κοκκινιστά – 110

Φασολάδα – 123

Θαλασσινά

Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι – 168

Καλαμάρι ψητό – 90

Καλαμαράκια τηγανητά – 214

Καλαμάρια βραστά με σπανάκι – 150

Σουπιές με ρύζι – 157

Ζυμαρικά – πίτες

Σπανακόπιτα νηστίσιμη – 187

Μακαρόνια σκέτα – 158

Χυλοπίτες (χωρίς αυγά) κοκκινιστές – 165

Ρύζι πιλάφι – 169

Ντοματόσουπα με ρύζι- 95

Συνοδευτικά

Ταραμοσαλάτα (1 κουταλιά της σούπας) – 120

Ελιές Καλαμών σε άλμη – 207

Ελιές πράσινες σε άλμη – 146

Κολοκυθάκια τηγανητά – 207

Πατάτες γιαχνί (100 γρ. – 128)

Πατάτες βραστές – 52

Πατάτες τηγανητές – 215

Πατάτες φούρνου – 143

Μελιτζανοσαλάτα – 157

Πιπεριές τηγανητές – 240

Σαλάτα ντομάτα-αγγούρι – 94

Σκορδαλιά – 243

Χόρτα βραστά – 85

Μελιτζάνες τηγανητές – 256

Κολοκυθάκια βραστά – 20

Γλυκίσματα

Κουλουράκια νηστίσιμα – 463

Χαλβάς σιμιγδαλένιος – 299

Χαλβάς με ταχίνι – 500

Μουστοκούλουρα – 381

Παστέλι με σουσάμι – 450

Λουκουμάδες νηστίσιμοι σκέτοι – 246

 

onmed.gr

Πόσες θερμίδες παρέχουν;

Η νηστεία, ειδικά η μακροπρόθεσμη, μπορεί όταν γίνεται σωστά να συμβάλλει στη μείωση της χοληστερίνης και του σωματικού βάρους.

Παράλληλα, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Για να είναι αποτελεσματική ως προς τα παραπάνω, πρέπει να πληροί κάποιες προδιαγραφές όπως:

-Να μην περιέχει πολλά τηγανητά.

-Να βασίζεται πρωτίστως στα ωμά, βραστά και ψητά.
-Να αποφεύγονται οι ούτως ή άλλως βλαβερές τροφές, όπως τα πατατάκια και τα γλυκά.

-Να μην βασίζεται στη υπερκατανάλωση υδατανθράκων (ψωμί, πατάτες, φρούτα) καθώς μπορεί αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

-Να περιέχει έξυπνους συνδυασμούς τροφίμων, π.χ. οσπρίων με δημητριακά, προκειμένου να προσλαμβάνει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.

Θρεπτική αξία νηστίσιμων (θερμίδες) ανά 100 γραμμάρια

Όσπρια-λαχανικά
Φακές – 147

Σπανακόρυζο – 129

Αρακάς βραστός – 167

Φασόλια γίγαντες πλακί – 160

Ρεβίθια σούπα – 181

Μελιτζάνες ιμάμ – 95

Αγκινάρες με αρακά – 138

Γεμιστά με ρύζι – 132

Μπάμιες κοκκινιστές – 91

Μπριάμ – 195

Φάβα βραστή με κρεμμύδι – 169

Φασολάκια κοκκινιστά – 110

Φασολάδα – 123

Θαλασσινά

Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι – 168

Καλαμάρι ψητό – 90

Καλαμαράκια τηγανητά – 214

Καλαμάρια βραστά με σπανάκι – 150

Σουπιές με ρύζι – 157

Ζυμαρικά – πίτες

Σπανακόπιτα νηστίσιμη – 187

Μακαρόνια σκέτα – 158

Χυλοπίτες (χωρίς αυγά) κοκκινιστές – 165

Ρύζι πιλάφι – 169

Ντοματόσουπα με ρύζι- 95

Συνοδευτικά

Ταραμοσαλάτα (1 κουταλιά της σούπας) – 120

Ελιές Καλαμών σε άλμη – 207

Ελιές πράσινες σε άλμη – 146

Κολοκυθάκια τηγανητά – 207

Πατάτες γιαχνί (100 γρ. – 128)

Πατάτες βραστές – 52

Πατάτες τηγανητές – 215

Πατάτες φούρνου – 143

Μελιτζανοσαλάτα – 157

Πιπεριές τηγανητές – 240

Σαλάτα ντομάτα-αγγούρι – 94

Σκορδαλιά – 243

Χόρτα βραστά – 85

Μελιτζάνες τηγανητές – 256

Κολοκυθάκια βραστά – 20

Γλυκίσματα

Κουλουράκια νηστίσιμα – 463

Χαλβάς σιμιγδαλένιος – 299

Χαλβάς με ταχίνι – 500

Μουστοκούλουρα – 381

Παστέλι με σουσάμι – 450

Λουκουμάδες νηστίσιμοι σκέτοι – 246

 

onmed.gr

Χάρις Αλεξίου: Πρωταγωνίστρια στη νέα σειρά του Χριστόφορου Παπακαλιάτη (pics)

Η σπουδαία ερμηνεύτρια θα πρωταγωνιστήσει στη νέα μίνι σειρά του Χριστόφορου Παπακαλιάτη Η Χάρις Αλεξίου και ο Χριστόφορος Παπακαλιάτης ενώνουν τις δυνάμεις τους! Η καταξιωμένη ερμηνεύτρια...

Ραμόνα Φίλιπ: Οι χαλαρωτικές διακοπές της στην Αίγυπτο (video/pics)

Διακοπές με στυλ Ο Covid-19 μας έχει στερήσει ακόμη και τις πιο απλές δραστηριότητες, όπως το να βρεθούμε με φίλους, να βγούμε έξω για φαγητό...

Το «μυστικό» για να δράσει καλύτερα η μάσκα απολέπισης

Beauty tip Αν φοράς καθημερινά μακιγιάζ, ο τακτικός καθαρισμός του προσώπου σου είναι το Α και το Ω. Πως όμως θα τον κάνεις ακόμα πιο βαθύ...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τρίτη 20 Απριλίου;

Τα ζώδια της ημέρας Τα ζώδια σήμερα Τρίτη 20 Απριλίου 2021 με τις ημερήσιες προβλέψεις για να ξέρεις τι θα συμβεί στα αισθηματικά και τα...

Χαριτίνη Ηλιάδου: Έγινε ξανθιά. Δείτε το νέο της hair look (pics)

Το νέο hair look της Χαριτίνης Ηλιάδου Το καλοκαίρι πλησιάζει και εμείς δηλώνουμε έτοιμες για μια αλλαγή στο χρώμα των μαλλιών μας! Αν αναρωτιέστε ποιο είναι...

Cheesecake με μαρμελάδα βερίκοκο από την Κωνσταντίνα Ιωάννου

Cheesecake με μαρμελάδα βερίκοκο Η σεφ Κωνσταντίνα Ιωάννου μοιράζεται μαζί μας τη συνταγή της για λαχταριστό cheesecake με μαρμελάδα βερίκοκο! Συστατικά (Χρόνος: 60 λεπτά, Μερίδες 10) Για...

Διαγωνισμός: Κερδίστε 4 voucher των €100 για προϊόντα επαγγελματικής περιποίησης μαλλιών Alfaparf Milano

Αποκτήστε όμορφα και υγιή μαλλιά! Όλες οι γυναίκες επιθυμούν να έχουν πλούσια, γερά και λαμπερά μαλλιά που ακτινοβολούν υγεία. Γι' αυτό και η Ladytimes μαζί με...

Φτιάξτε τη βεράντα ή τον κήπο των ονείρων σας!

Ξεφυλλίστε το έντυπο Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021 της ΙΚΕΑ και ανακαλύψτε όλες τις λύσεις για να διαμορφώσετε τους εξωτερικούς σας χώρους όπως τους έχετε φανταστεί Αν η...

Bed&Bath: Hauz Bamboo Collection

Τιμώντας το κύρος της φύσης, δημιουργήσαμε μια εξαιρετικά απαλή σειρά από οικολογική ίνα 100% μπαμπού, 300 κλωστών. Η σειρά Bamboo Collection με σκοπό να τελειοποίησει...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τρίτη 20 Απριλίου;

Τα ζώδια της ημέρας Τα ζώδια σήμερα Τρίτη 20 Απριλίου 2021 με τις ημερήσιες προβλέψεις για να ξέρεις τι θα συμβεί στα αισθηματικά και τα...

Τα 3 τυχερά ζώδια της εβδομάδας

Ποια τρία ζώδια θα έχουν μία σούπερ εβδομάδα; Σε περιμένουν πολλά αυτή τη βδομάδα. Αν ανήκεις σε ένα από τα παρακάτω ζώδια θα πρέπει να αποδεχτείς...

Οι 3 άνδρες του ζωδιακού που δεν θέλουν να παντρευτούν!

Δεν ψήνονται να παντρευτούν. Αυτό δε σημαίνει ότι είναι απαραίτητα κατά της δέσμευσης. Απλώς δε συγκινούνται από τα γαμπριάτικα, τούρτες, τη ρομαντική τελετή και τη δεξίωση...

8+1 πράγματα που κάνουν οι άντρες όταν τους αρέσεις

Άβυσσος η ψυχή του ανδρός όμως ευτυχώς υπάρχει και η γλώσσα του σώματος Αν το φλερτ σου δεν δείχνει ξεκάθαρα τις προθέσεις του, ίσως είναι...

Φτιάξτε τη βεράντα ή τον κήπο των ονείρων σας!

Ξεφυλλίστε το έντυπο Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021 της ΙΚΕΑ και ανακαλύψτε όλες τις λύσεις για να διαμορφώσετε τους εξωτερικούς σας χώρους όπως τους έχετε φανταστεί Αν η...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Τρίτη 20 Απριλίου;

Τα ζώδια της ημέρας Τα ζώδια σήμερα Τρίτη 20 Απριλίου 2021 με τις ημερήσιες προβλέψεις για να ξέρεις τι θα συμβεί στα αισθηματικά και τα...

Οι 3 άνδρες του ζωδιακού που δεν θέλουν να παντρευτούν!

Δεν ψήνονται να παντρευτούν. Αυτό δε σημαίνει ότι είναι απαραίτητα κατά της δέσμευσης. Απλώς δε συγκινούνται από τα γαμπριάτικα, τούρτες, τη ρομαντική τελετή και τη δεξίωση...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

Advertorials