Μικρές αλλαγές που θα κάνουν τη μεγάλη διαφορά
Δουλειά, αμέτρητες υποχρεώσεις, deadlines… Η ζωή σου έχει γίνει ένας συνεχής αγώνας δρόμου και εσύ τρέχεις να τα προλάβεις όλα! Αυτό φυσικά έχει και το «κόστος» του.
Είναι γεγονός πως η καθημερινότητα των σύγχρονων ανθρώπων κυριεύεται από πίεση και στρες. Έχεις χρόνο για όλους τους άλλους, αλλά όχι για τον εαυτό σου!
Παραμελείς το σώμα σου, τρως τις λάθος ώρες (και λόγω έλλειψης χρόνου δεν τρως σωστά) και γενικότερα δεν κάνεις πράγματα που να σε ευχαριστούν και να σε χαλαρώνουν.
Μήπως τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να πάρεις την κατάσταση στα χέρια σου;
5 συνήθειες για ευεξία και υγεία που πρέπει να υιοθετήσεις. Γιατί οι μικρές αλλαγές, είναι αυτές που κάνουν τη μέγαλη διαφορά!
1. Να κοιμάσαι αρκετά
O ύπνος είναι συστατικό υγείας και ευεξίας και απόλυτα απαραίτητος για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Οι εμπειρογνώμονες και οι ειδικοί επιστήμονες του National Sleep Foundation στις ΗΠΑ υποδεικνύουν ότι η κατάλληλη διάρκεια ύπνου για τους εφήβους είναι 8 έως 10 ώρες τη νύχτα, ενώ είναι 7 έως 9 ώρες για τους νέους ενήλικες και ενήλικες και 7 έως 8 ώρες για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Kατά συνέπεια, το επτάωρο του βραδινού ύπνου είναι το ελάχιστο όριο που πρέπει κάποιος να κοιμάται.
2. Ξεκίνα το πλέξιμο
Οι χειροτεχνικές δραστηριότητες μπορούν να ασκήσουν τον εγκέφαλο και να καλλιεργήσουν μια σειρά δεξιοτήτων οι οποίες είναι θεμελιώδεις για τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Έχει αποδειχτεί ότι αποτελούν μια εξαιρετική μορφή θεραπείας κατά του άγχους και της κατάθλιψης, αυξάνοντας τα επίπεδα των ορμονών της ευεξίας προάγοντας τη χαλάρωση. Σύμφωνα με έρευνα, τα άτομα που πλέκουν τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα αισθάνονται πιο χαλαρά, πιο ευτυχισμένα και λιγότερο ανήσυχα από ό,τι εκείνα που πλέκουν λιγότερο ή καθόλου.
3. Βόλτα στη φύση
Οι τακτικές βόλτες σε χώρους πράσινου και δάση βοηθούν σημαντικά στην καταπολέμηση του εργασιακού στρες σύμφωνα με έρευνα. Η μελέτη αναφέρει ότι η βόλτα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα σε ένα δάσος ή έναν πράσινο χώρο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να έχουν ισχυρότερη αίσθηση συνοχής, ενώ είναι να είναι μια πολύ καλή συνήθεια για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και τη διαχείριση του άγχους.
4. Detox από την τεχνολογία
Επίλεξε μία ημέρα που θα κάνεις ψηφιακή αποτοξίνωση και θα απέχεις από τα social media και όλες τις συσκευές σου, μία φορά την εβδομάδα, ακόμη και αν είναι μόνο για μισή ημέρα. Με όλες τις συσκευές που έχουμε, τείνουμε να είμαστε σε υπερδιέγερση, υποστηρίζουν οι ψυχολόγοι. Έτσι δεν ξεκουραζόμαστε και δεν αφήνουμε το σώμα και το μυαλό μας να αναγεννηθούν.
5. Δοκίμασε να κάνεις yoga και διαλογισμό
Ξεκίνα νέες δραστηριότητες και χόμπι που σου προσφέρουν ευχαρίστηση μέσα από νέα ερεθίσματα και προκαλούν το μυαλό σου να μένει δραστήριο. Ο διαλογισμός και η yoga, έχουν βρεθεί να αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του στρες. Τα οφέλη είναι μοναδικά και θα τα νιώθεις αμέσως. Και το σημαντικότερο; Εντελώς δωρεάν!
Με σλόγκαν το “Happiness starts within!” το Marks & Spencer (M&S) στη Λευκωσία καλεί τις γυναίκες κάθε ηλικίας να ζήσουν την απόλυτη εμπειρία του well being & healthy living, μέσα από μια ξεχωριστή ενέργεια αφού από την Τετάρτη 19 Οκτωβρίου στο M&S στην Ακρόπολη διοργανώνει δωρεάν μαθήματα yoga.
Δίνοντας ώθηση σε έναν νέο τρόπο ζωής, μέσα από την άθληση και την ψυχική υγεία, το M&S μας παροτρύνει με τον πλέον ιδανικό τρόπο να στρέψουμε την προσοχή μας στο athleisure, συνδυάζοντάς το με τη yoga, ένα άθλημα που ενώνει σώμα, νου και πνεύμα. Με τη φρέσκια, φιλική, καινοτόμα και σύγχρονη εικόνα του, το M&S ξυπνά αυτή την αίσθηση και υπενθυμίζει στη γυναίκα την ανάγκη για να βρει και πάλι τον εαυτό της, όπως ακριβώς της αξίζει.
Παράλληλα δεν εξαιρεί τα παιδιά, καθώς δωρεάν προγράμματα yoga θα προσφέρονται και στους μικρούς της παρέας από 5 μέχρι 10 ετών, κάθε Σάββατο πρωί.
Πού και πότε
Ο χώρος που θα πραγματοποιούνται τα yoga classes θα είναι εντός του καταστήματος M&S στην Ακρόπολη, στον 1ο όροφο.
Τα Yoga classes ξεκινούν από τις 19 Οκτωβρίου και κάθε Τετάρτη, με πρωινά και απογευματινά μαθήματα. Συγκεκριμένα, τα μαθήματα θα πραγματοποιούνται κάθε Τετάρτη από τις 9:30 μέχρι τις 10:30 το πρωί και το απόγευμα από τις 4:00 μέχρι τις 5:00 αλλά και κάθε Σάββατο με kids Yoga από τις 9:30 μέχρι τις 10:30.
Τα μαθήματα είναι δωρεάν και είναι απαραίτητη η προκράτηση θέσεων διαδικτυακά στο www.voicilamode.com/yoga. Για περισσότερες πληροφορίες στο τηλέφωνο 22884900.
