3 tips για να χάσεις γρήγορα βάρος
1.«Φάε» το H2O σου.
Σίγουρα το να πίνεις πολύ νερό μπορεί να σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις το φούσκωμα, αλλά, θα πρέπει και να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε νερό. Τα αγγούρια, οι ντομάτες, το καρπούζι, τα σπαράγγια, τα σταφύλια, το σέλινο, οι αγκινάρες, ο ανανάς και τα κράνμπερις διαθέτουν διουρητικές ιδιότητες που μπορούν να σε κρατήσουν και χορτάτο για παραπάνω, χάρη στην υψηλότερη περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες.
2.Κατανάλωνε τροφές πλούσιες σε κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο.
Το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο μπορούν να συμβάλουν στην εξισορρόπηση του νατρίου που προκαλεί φούσκωμα. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε κάλιο είναι τα φυλλώδη λαχανικά, τα περισσότερα πορτοκαλί φαγητά(πορτοκάλια, γλυκοπατάτες, καρότα), οι μπανάνες, οι ντομάτες και τα σταυρανθή λαχανικά, ιδιαίτερα το κουνουπίδι. Τα γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και οι ξηροί καρποί μπορούν επίσης να σε βοηθήσουν να ξεπρηστείς. Έχουν, ακόμα, συνδεθεί με ένα πλήθος πρόσθετων οφελών για την υγεία, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης και ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα.
3.Μην είσαι τόσο αυστηρός με τον εαυτό σου.
Σίγουρα γνωρίζεις μέχρι τώρα ότι δεν υπάρχει η ιδανική διατροφή και οι περισσότεροι είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους όταν κάνουν κάποιο παραστράτημα, τρώνε λίγο παραπάνω ή τρώνε κάτι που δεν είχαν υπολογίσει θερμιδικά. Το πρόβλημα είναι ότι αυτό το πράγμα από μόνο του μπορεί να κάνει πιο δύσκολη και αγχωτική την προσπάθεια που κάνεις για να χάσεις βάρος. Για αυτό, αντί να σε μαλώνεις για αυτά που δεν έπρεπε να φας, απλώς ξέχασέ το και συνέχισε παρακάτω. Να προσφέρεις στον εαυτό σου περίπου 200 θερμίδες απόλαυσης κάθε μέρα – με κάτι που σου αρέσει – για να παραμείνεις σε καλό δρόμο για μεγαλύτερες αποστάσεις και να μην τα παρατήσεις σύντομα. Το φαγητό πρέπει να είναι κάτι χαρούμενο και όχι αγχωτικό!
