MC MEDIA NETWORK

Friday, 29 March
Advertisement

10 τροφές που σε βοηθούν να χάσεις πιο εύκολα βάρος

Advertisement

Πώς θα χάσω λίπος;

Υπάρχουν τροφές που αδυνατίζουν; Ναι!

- Advertisement -

Οι διατροφολόγοι τονίζουν ότι υπάρχουν τρό­φιμα των οποίων η σύσταση φαίνεται ότι ενεργοποιεί το μετα­βολισμό και εμπο­δί­ζει τη συσσώ­ρευση του λίπους.

Οι 10 τροφές που βοηθούν στην καλή διατροφή και την απώλεια βάρους!

1. Μήλα

Τα μήλα είναι το ιδανικό φρούτο για δίαιτα. Χορταίνουν, έχουν λίγες θερμίδες, είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και είναι γεμάτα σε φυτικές ίνες. Τα μήλα μειώνουν την όρεξη για θερμιδογόνα λιπαρά τρόφιμα.

2. Αυγά

Είναι από τα καλύτερα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε αν θέλετε να χάσετε βάρος. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, υγιεινά λίπη και μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πλήρης με ένα πολύ χαμηλό ποσό θερμίδων.

3. Cottage Cheese

Tο τυρί cottage που περιέχει μόνο πρωτεΐνη με πολύ λίγους υδατάνθρακες και λίπος.

4. Κρασί

Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι 1 μικρό ποτήρι προστατεύει από την αύξηση του σωματικού βάρους γύρω από τη μέση στις γυναίκες.

5. Αβοκάντο

Το «καλό» λίπος στο αβοκάντο βοηθά στην καύση του λίπους καθώς ενισχύει τον μεταβολισμό. Αν ανήκετε σε αυτούς που προσπαθούν να περιορίσουν την πρωτεΐνη ζωικής προελεύσεως από τη διατροφή τους, το αβοκάντο αποτελεί ένα μεγάλο διατροφικό σύμμαχο.

6. Μούρα

Αν θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά, είναι χρήσιμο να εντάξετε τα μούρα στη διατροφή σας. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι η πληθώρα των αντιοξειδωτικών που εμπεριέχονται σε αυτά τα μικρά φρούτα.

7. Φασόλια

Μερικά φασόλια και όσπρια μπορεί να είναι ευεργετικά για την απώλεια βάρους. Αυτό περιλαμβάνει φακές, μαύρα φασόλια, φασόλια και διάφορα άλλα.

8. Κανέλα

Έρευνες έχουν δείξει ότι η κανέλα βοηθάει στην εξισορρόπηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, περιορίζοντας έτσι το αίσθημα της πείνας. Μπορείς να την προσθέτεις στα γλυκά, το γιαούρτι, τον καφέ και το τσάι σου, για έντονη γεύση χωρίς καθόλου θερμίδες.

9. Γλυκοπατάτα

Έχουν πολύ έντονη γεύση κι έτσι δεν χρειάζονται τα συνοδευτικά που συχνά βάζουμε στις απλές πατάτες, όπως τυρί, βούτυρο ή μπέικον, γλιτώνοντάς μας από έξτρα θερμίδες. Επίσης, είναι πολύ πλούσιες σε κάλιο, βήτα-καροτίνη, βιταμίνη C και φυτικές ίνες.

10. Μανιτάρια

Αν θέλεις να δοκιμάσεις ένα εύκολο και νόστιμο κόλπο για να αποφύγεις παραπανίσιες θερμίδες, τότε αντικατάστησε το κρέας στις συνταγές με μανιτάρια. Θα περιορίσεις αυτόματα περίπου 420 θερμίδες από ένα γεύμα και θα αποφύγεις και τα κεκορεσμένα λιπαρά που περιέχονται στο κρέας.

Advertisement

Top Stories

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Advertisement
Advertisement

MC MEDIA NETWORK