MC MEDIA NETWORK

Saturday, January 23, 2021

4 τροφές που σε κάνουν να μην πεινάς και να χάνεις βάρος

Κι όμως, μπορείς να τρως και να χορταίνεις, με αποτέλεσμα να μην σε πιάνει βουλιμία, άρα να χάνεις κιλά.

Ποιες είναι οι 4 τροφές που σου εξασφαλίζουν όλα τα παραπάνω;

Βατόμουρα

Με υψηλή διατροφική αξία, που τα κάνει να παίρνουν μία περίοπτη θέση στη διατροφή. Αν φας μία κούπα κόκκινα βατόμουρα παίρνεις μόνο 80 θερμίδες, αλλά και 9 γραμμάρια φυτικές ίνες. Ταυτόχρονα έχουν την απαραίτητη βιταμίνη C, μαγγάνιο και κάλιο. Ιδίως αν έχεις επιλέξει μία διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, τα βατόμουρα είναι αυτό που χρειάζεσαι. Μπορείς να τα καταναλώσεις στην αρχική τους μορφή, παγωμένα ή σε θερμοκρασία δωματίου, αλλά και δε ένα χυμό με άλλα φρούτα και άπαχο παγωμένο γάλα.

Φιστίκια με κέλυφος-ξηροί καρποί

Κι όμως, η κατανάλωση ξηρών καρπών μπορούν να κόψουν την πείνα , αντίθετα με όσα πίστευαν μέχρι σήμερα. Η ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου του Ιλινόις απέδειξε ότι όλοι όσοι τρώνε φιστίκια με κέλυφος, στο τέλος της ημέρας προσλαμβάνουν πολύ λιγότερες θερμίδες με εκείνους που δεν τα έχουν εντάξει στη διατροφή τους. Χρησιμοποιείστε τα με δημητριακά, βάλτε τα στο γιαούρτι, ακόμα και στα γλυκά σας.

Όσπρια

Μία εξαιρετική τροφή , πλούσια σε φυτικές ίνες, ένας υπέροχος σύμμαχος όλων όσοι θέλουν να χάσουν βάρος. Η Εφημερίδα της Ανθρώπινης Διατροφής και Διαιτολογίας, έδειξε ότι οι υπέρβαροι που έτρωγαν όσπρια αδυνάτισαν 10 κιλά σε 16 εβδομάδες και η τιμές της χοληστερόλης στο αίμα τους ήταν ιδιαίτερα χαμηλές.

Αυγά

Μπορεί να φαίνεται παράξενο σε κάποιους, αλλά το αυγό νικάει την πείνα. Το European Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν αυγά στο πρωινό τους γεύμα, γλίτωναν μέσα στην ημέρα 430 θερμίδες από την κατανάλωση άλλων τροφών.

Κι όμως, μπορείς να τρως και να χορταίνεις, με αποτέλεσμα να μην σε πιάνει βουλιμία, άρα να χάνεις κιλά.

Ποιες είναι οι 4 τροφές που σου εξασφαλίζουν όλα τα παραπάνω;

Βατόμουρα

Με υψηλή διατροφική αξία, που τα κάνει να παίρνουν μία περίοπτη θέση στη διατροφή. Αν φας μία κούπα κόκκινα βατόμουρα παίρνεις μόνο 80 θερμίδες, αλλά και 9 γραμμάρια φυτικές ίνες. Ταυτόχρονα έχουν την απαραίτητη βιταμίνη C, μαγγάνιο και κάλιο. Ιδίως αν έχεις επιλέξει μία διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, τα βατόμουρα είναι αυτό που χρειάζεσαι. Μπορείς να τα καταναλώσεις στην αρχική τους μορφή, παγωμένα ή σε θερμοκρασία δωματίου, αλλά και δε ένα χυμό με άλλα φρούτα και άπαχο παγωμένο γάλα.

Φιστίκια με κέλυφος-ξηροί καρποί

Κι όμως, η κατανάλωση ξηρών καρπών μπορούν να κόψουν την πείνα , αντίθετα με όσα πίστευαν μέχρι σήμερα. Η ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου του Ιλινόις απέδειξε ότι όλοι όσοι τρώνε φιστίκια με κέλυφος, στο τέλος της ημέρας προσλαμβάνουν πολύ λιγότερες θερμίδες με εκείνους που δεν τα έχουν εντάξει στη διατροφή τους. Χρησιμοποιείστε τα με δημητριακά, βάλτε τα στο γιαούρτι, ακόμα και στα γλυκά σας.

Όσπρια

Μία εξαιρετική τροφή , πλούσια σε φυτικές ίνες, ένας υπέροχος σύμμαχος όλων όσοι θέλουν να χάσουν βάρος. Η Εφημερίδα της Ανθρώπινης Διατροφής και Διαιτολογίας, έδειξε ότι οι υπέρβαροι που έτρωγαν όσπρια αδυνάτισαν 10 κιλά σε 16 εβδομάδες και η τιμές της χοληστερόλης στο αίμα τους ήταν ιδιαίτερα χαμηλές.

Αυγά

Μπορεί να φαίνεται παράξενο σε κάποιους, αλλά το αυγό νικάει την πείνα. Το European Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν αυγά στο πρωινό τους γεύμα, γλίτωναν μέσα στην ημέρα 430 θερμίδες από την κατανάλωση άλλων τροφών.

Κι όμως, μπορείς να τρως και να χορταίνεις, με αποτέλεσμα να μην σε πιάνει βουλιμία, άρα να χάνεις κιλά.

Ποιες είναι οι 4 τροφές που σου εξασφαλίζουν όλα τα παραπάνω;

Βατόμουρα

Με υψηλή διατροφική αξία, που τα κάνει να παίρνουν μία περίοπτη θέση στη διατροφή. Αν φας μία κούπα κόκκινα βατόμουρα παίρνεις μόνο 80 θερμίδες, αλλά και 9 γραμμάρια φυτικές ίνες. Ταυτόχρονα έχουν την απαραίτητη βιταμίνη C, μαγγάνιο και κάλιο. Ιδίως αν έχεις επιλέξει μία διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, τα βατόμουρα είναι αυτό που χρειάζεσαι. Μπορείς να τα καταναλώσεις στην αρχική τους μορφή, παγωμένα ή σε θερμοκρασία δωματίου, αλλά και δε ένα χυμό με άλλα φρούτα και άπαχο παγωμένο γάλα.

Φιστίκια με κέλυφος-ξηροί καρποί

Κι όμως, η κατανάλωση ξηρών καρπών μπορούν να κόψουν την πείνα , αντίθετα με όσα πίστευαν μέχρι σήμερα. Η ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου του Ιλινόις απέδειξε ότι όλοι όσοι τρώνε φιστίκια με κέλυφος, στο τέλος της ημέρας προσλαμβάνουν πολύ λιγότερες θερμίδες με εκείνους που δεν τα έχουν εντάξει στη διατροφή τους. Χρησιμοποιείστε τα με δημητριακά, βάλτε τα στο γιαούρτι, ακόμα και στα γλυκά σας.

Όσπρια

Μία εξαιρετική τροφή , πλούσια σε φυτικές ίνες, ένας υπέροχος σύμμαχος όλων όσοι θέλουν να χάσουν βάρος. Η Εφημερίδα της Ανθρώπινης Διατροφής και Διαιτολογίας, έδειξε ότι οι υπέρβαροι που έτρωγαν όσπρια αδυνάτισαν 10 κιλά σε 16 εβδομάδες και η τιμές της χοληστερόλης στο αίμα τους ήταν ιδιαίτερα χαμηλές.

Αυγά

Μπορεί να φαίνεται παράξενο σε κάποιους, αλλά το αυγό νικάει την πείνα. Το European Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν αυγά στο πρωινό τους γεύμα, γλίτωναν μέσα στην ημέρα 430 θερμίδες από την κατανάλωση άλλων τροφών.

Ευθύμιος Δίπλαρος-Αργυρώ Ροτσίδου: «Είχαμε και εμείς τα πάνω και τα κάτω μας»

Power couple Εκείνος ένα από τα δημοφιλέστερα και πιο πολυσυζητημένα πρόσωπα της πολιτικής ζωής της Κύπρου. Εκείνη μία από τις πιο γνωστές pilates instructors της...

Νίκος Μουτσινάς-Μαίρη Συνατσάκη: Υπέγραψαν σύμφωνο συμβίωσης

Νίκος Μουτσινάς και Μαίρη Συνατσάκη υπέγραψαν σύμφωνο συμβίωσης! Είναι γνωστό ότι μία πολύ δυνατή φιλία ενώνει εδώ και χρόνια τον Νίκο Μουτσινά και την Μαίρη...

Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία με φυσικό τρόπο!

Υπάρχουν φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης της αϋπνίας για να λύσετε μια και καλή αυτό το πρόβλημα! O επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Παρασκευή 22 Ιανουαρίου;

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Παρασκευή 22 Ιανουαρίου; Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια: Αυτός είναι ο χειρότερος...

Η συνταγή της Meghan Markle για smoothie που αδυνατίζει!

To smoothie της Meghan Markle Όπως θυμάσαι, πριν τη σχέση της με τον πρίγκιπα Harry, η Meghan Markle είχε το δικό της blog «Τhe Tig»...

Melania Trump: Έφτασε στη Φλόριντα με πολύχρωμο καφτάνι Gucci (pics)

Πέταξε τα μαύρα η Melania Trump! Λίγο πριν αρχίσει η τελετή ορκωμοσίας του Joe Biden στην Ουάσινγκτον, το προεδρικό αεροσκάφος Air Force One που μετέφερε...

Μαίρη Συνατσάκη: «Έχω υπάρξει τρεις φορές θύμα σεξουαλικής παρενόχλησης» (video)

Η Μαίρη Συνατσάκη μίλησε για τη δικές της εμπειρίες Μετά τη γενναία απόφαση της Σοφίας Μπεκατώρου να σπάσει τη σιωπή της και να μιλήσει για...

7 μυστικά για πεντακάθαρη κουζίνα!

Αν ένα δωμάτιο του σπιτιού οφείλει να είναι καθαρό, αυτό είναι σίγουρα η κουζίνα Κι ενώ το σκούπισμα και το σφουγγάρισμα είναι στην ημερήσια διάταξη...

Έξυπνες και λειτουργικές λύσεις για μικρούς χώρους

Ιδανικό σπίτι δεν σημαίνει απαραίτητα μεγάλο σπίτι. Πολλοί από εμάς επιλέγουμε μικρότερους χώρους πλέον, τόσο για εξοικονόμηση χρημάτων, όσο  και για πρακτικούς λόγους. Ακόμα κι...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Παρασκευή 22 Ιανουαρίου;

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Παρασκευή 22 Ιανουαρίου; Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια: Αυτός είναι ο χειρότερος...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Πέμπτη 21 Ιανουαρίου;

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Πέμπτη 21 Ιανουαρίου; Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια: Αυτός είναι ο χειρότερος...

Οι 3 χειρότεροι σύντροφοι του ζωδιακού κύκλου

Μπορεί να μην το γνωρίζετε αλλά υπάρχουν τρία ζώδια που είναι οι χειρότεροι σύντροφοι. Εάν θέλετε να μάθετε ποιοι είναι, συνεχίστε την ανάγνωση. Ιχθύς Ενώ οι Ιχθείς...

5 τύποι άντρα που δεν αξίζουν ούτε λεπτό από το χρόνο μας!

To να είσαι ελεύθερη μετά τα 30 είναι πολύ πιο δύσκολο από ότι νομίζει κανείς Έχεις να αντιμετωπίσεις δύο μπελάδες: O ένας είναι όλοι όσοι...

7 μυστικά για πεντακάθαρη κουζίνα!

Αν ένα δωμάτιο του σπιτιού οφείλει να είναι καθαρό, αυτό είναι σίγουρα η κουζίνα Κι ενώ το σκούπισμα και το σφουγγάρισμα είναι στην ημερήσια διάταξη...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Παρασκευή 22 Ιανουαρίου;

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Παρασκευή 22 Ιανουαρίου; Πώς θα είναι η μέρα σου; Αστρολογικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια: Αυτός είναι ο χειρότερος...

Οι 3 χειρότεροι σύντροφοι του ζωδιακού κύκλου

Μπορεί να μην το γνωρίζετε αλλά υπάρχουν τρία ζώδια που είναι οι χειρότεροι σύντροφοι. Εάν θέλετε να μάθετε ποιοι είναι, συνεχίστε την ανάγνωση. Ιχθύς Ενώ οι Ιχθείς...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

Έφυγε από την ζωή η ηθοποιός Τιτίκα Σαριγκούλη

Έφυγε από τη ζωή η ηθοποιός Τιτίκα Σαριγκούλη. Η είδηση του θανάτου της βύθισε στο πένθος τον κόσμο του θεάτρου. Η Τιτίκα Σαριγκούλη άφησε την τελευταία...

Advertorials