MC MEDIA NETWORK

Sunday, January 24, 2021

11 tips για τέλειο σώμα χωρίς δίαιτα μέχρι τα Χριστούγεννα!

Αυτά τα Χριστούγεννα, θα καταφέρουμε να αποκτήσουμε τέλειο σώμα και μάλιστα χωρίς δίαιτα με τα παρακάτω 11 tips

Αρκεί να το βάλουμε ως στόχο, να αλλάξουμε κάποιες συνήθειές μας, να έχουμε υπομονή και πείσμα.

Ας δούμε 11 tips που θα μας βοηθήσουν ν’ αποκτήσουμε το σώμα που θέλουμε να έχουμε στις γιορτές, φορώντας το τέλειο φόρεμά μας…

1. Ξεκινήστε την πρώτη μέρα ανεβαίνοντας στη ζυγαριά σας αλλά και μετρώντας με μεζούρα την περιφέρειά σας, τη μέση και το στήθος σας. Μην ξεχάσετε να μετρήσετε και το σημείο πάνω από το γόνατο όπου αποθηκεύεται λίπος.

2. Βάλτε στη ζωή σας το πράσινο τσάι που «καίει» το λίπος στην κοιλιά και εντάξτε στη διατροφή σας τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.

3. Να θυμάστε πως το πρωί πρέπει να καταναλώνετε υδατάνθρακες και το βράδυ πρωτεϊνες. Ποτέ το αντίστροφο. Έτσι ενεργοποιείτε τον μεταβολισμό σας και καίτε λίπος.

4. Γυμναστείτε. Φυσικά θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα αν γυμνάζεστε 4 ακόμη και 5 φορές την εβδομάδα. Αν όμως δεν μπορείτε, μην αφήσετε μια εβδομάδα χωρίς ν΄ασκηθείτε γιατί για να χάσετε βάρος και μάλιστα χωρίς συγκεκριμένη δίαιτα από διατροφολόγο, πρέπει να κάνετε καύσεις.

5. Τρώτε σωστά πριν και μετά τη γυμναστική. Είναι πάρα πολύ σημαντικό. Όσο γυμνάζεστε πίνετε νερό κάθε 15 λεπτά. Έτσι δεν αφυδατώνεται ο οργανισμός.

6. Αν είστε καλεσμένη συγκρατηθείτε δοκιμάζοντας λίγο από το γλυκό, πίνοντας μόνο λευκό κρασί (κι όχι cocktails), γεμίζοντας το πιάτο σας με άφθονη σαλάτα. Το επόμενο πρωί ξεκινήστε τη μέρα σας πηγαίνοντας στο γυμναστήριο ή κάνοντας γρήγορο περπάτημα για τουλάχιστον μισή ώρα!

7. Ποτέ μην τρώτε αλμυρά πριν κοιμηθείτε, κάνουν κατακράτηση υγρών.

8. Κοιμηθείτε σε θερμοκρασία δωματίου που δεν θα ξεπερνά τους 18 βαθμούς, αν θέλετε να κάψετε θερμίδες και στον ύπνο.

9. Βγάλτε κάθε εβδομάδα από μια «κακή» διατροφική συνήθεια που έχετε και αντικαταστήστε την με μια «καλή». Για παράδειγμα ξεκινήστε με τη ζάχαρη, αντικαταστήστε την με μαύρη ή με στέβια. Συνεχίστε με το αλάτι, το λευκό ψωμί ή τα λευκά μακαρόνια.

10. Αντισταθείτε στον πειρασμό να πηγαίνετε τις νύχτες στην κουζίνα και να τσιμπολογάτε. Προσπαθείστε να μην τρώτε τίποτα από τις 8 το βράδυ εως τις 8 το πρωί.

11. Ορίστε μία μέρα την εβδομάδα ως ημέρα αποτοξίνωσης (προτιμήστε τη Δευτέρα και ποτέ Σαββατοκύριακο) και φάτε μόνο φρούτα, λαχανικά ή την σούπα της αποτοξίνωσης.

 

πληροφορίες: www.womanow.gr

Αυτά τα Χριστούγεννα, θα καταφέρουμε να αποκτήσουμε τέλειο σώμα και μάλιστα χωρίς δίαιτα με τα παρακάτω 11 tips

Αρκεί να το βάλουμε ως στόχο, να αλλάξουμε κάποιες συνήθειές μας, να έχουμε υπομονή και πείσμα.

Ας δούμε 11 tips που θα μας βοηθήσουν ν’ αποκτήσουμε το σώμα που θέλουμε να έχουμε στις γιορτές, φορώντας το τέλειο φόρεμά μας…

1. Ξεκινήστε την πρώτη μέρα ανεβαίνοντας στη ζυγαριά σας αλλά και μετρώντας με μεζούρα την περιφέρειά σας, τη μέση και το στήθος σας. Μην ξεχάσετε να μετρήσετε και το σημείο πάνω από το γόνατο όπου αποθηκεύεται λίπος.

2. Βάλτε στη ζωή σας το πράσινο τσάι που «καίει» το λίπος στην κοιλιά και εντάξτε στη διατροφή σας τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.

3. Να θυμάστε πως το πρωί πρέπει να καταναλώνετε υδατάνθρακες και το βράδυ πρωτεϊνες. Ποτέ το αντίστροφο. Έτσι ενεργοποιείτε τον μεταβολισμό σας και καίτε λίπος.

4. Γυμναστείτε. Φυσικά θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα αν γυμνάζεστε 4 ακόμη και 5 φορές την εβδομάδα. Αν όμως δεν μπορείτε, μην αφήσετε μια εβδομάδα χωρίς ν΄ασκηθείτε γιατί για να χάσετε βάρος και μάλιστα χωρίς συγκεκριμένη δίαιτα από διατροφολόγο, πρέπει να κάνετε καύσεις.

5. Τρώτε σωστά πριν και μετά τη γυμναστική. Είναι πάρα πολύ σημαντικό. Όσο γυμνάζεστε πίνετε νερό κάθε 15 λεπτά. Έτσι δεν αφυδατώνεται ο οργανισμός.

6. Αν είστε καλεσμένη συγκρατηθείτε δοκιμάζοντας λίγο από το γλυκό, πίνοντας μόνο λευκό κρασί (κι όχι cocktails), γεμίζοντας το πιάτο σας με άφθονη σαλάτα. Το επόμενο πρωί ξεκινήστε τη μέρα σας πηγαίνοντας στο γυμναστήριο ή κάνοντας γρήγορο περπάτημα για τουλάχιστον μισή ώρα!

7. Ποτέ μην τρώτε αλμυρά πριν κοιμηθείτε, κάνουν κατακράτηση υγρών.

8. Κοιμηθείτε σε θερμοκρασία δωματίου που δεν θα ξεπερνά τους 18 βαθμούς, αν θέλετε να κάψετε θερμίδες και στον ύπνο.

9. Βγάλτε κάθε εβδομάδα από μια «κακή» διατροφική συνήθεια που έχετε και αντικαταστήστε την με μια «καλή». Για παράδειγμα ξεκινήστε με τη ζάχαρη, αντικαταστήστε την με μαύρη ή με στέβια. Συνεχίστε με το αλάτι, το λευκό ψωμί ή τα λευκά μακαρόνια.

10. Αντισταθείτε στον πειρασμό να πηγαίνετε τις νύχτες στην κουζίνα και να τσιμπολογάτε. Προσπαθείστε να μην τρώτε τίποτα από τις 8 το βράδυ εως τις 8 το πρωί.

11. Ορίστε μία μέρα την εβδομάδα ως ημέρα αποτοξίνωσης (προτιμήστε τη Δευτέρα και ποτέ Σαββατοκύριακο) και φάτε μόνο φρούτα, λαχανικά ή την σούπα της αποτοξίνωσης.

 

πληροφορίες: www.womanow.gr

Αυτά τα Χριστούγεννα, θα καταφέρουμε να αποκτήσουμε τέλειο σώμα και μάλιστα χωρίς δίαιτα με τα παρακάτω 11 tips

Αρκεί να το βάλουμε ως στόχο, να αλλάξουμε κάποιες συνήθειές μας, να έχουμε υπομονή και πείσμα.

Ας δούμε 11 tips που θα μας βοηθήσουν ν’ αποκτήσουμε το σώμα που θέλουμε να έχουμε στις γιορτές, φορώντας το τέλειο φόρεμά μας…

1. Ξεκινήστε την πρώτη μέρα ανεβαίνοντας στη ζυγαριά σας αλλά και μετρώντας με μεζούρα την περιφέρειά σας, τη μέση και το στήθος σας. Μην ξεχάσετε να μετρήσετε και το σημείο πάνω από το γόνατο όπου αποθηκεύεται λίπος.

2. Βάλτε στη ζωή σας το πράσινο τσάι που «καίει» το λίπος στην κοιλιά και εντάξτε στη διατροφή σας τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.

3. Να θυμάστε πως το πρωί πρέπει να καταναλώνετε υδατάνθρακες και το βράδυ πρωτεϊνες. Ποτέ το αντίστροφο. Έτσι ενεργοποιείτε τον μεταβολισμό σας και καίτε λίπος.

4. Γυμναστείτε. Φυσικά θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα αν γυμνάζεστε 4 ακόμη και 5 φορές την εβδομάδα. Αν όμως δεν μπορείτε, μην αφήσετε μια εβδομάδα χωρίς ν΄ασκηθείτε γιατί για να χάσετε βάρος και μάλιστα χωρίς συγκεκριμένη δίαιτα από διατροφολόγο, πρέπει να κάνετε καύσεις.

5. Τρώτε σωστά πριν και μετά τη γυμναστική. Είναι πάρα πολύ σημαντικό. Όσο γυμνάζεστε πίνετε νερό κάθε 15 λεπτά. Έτσι δεν αφυδατώνεται ο οργανισμός.

6. Αν είστε καλεσμένη συγκρατηθείτε δοκιμάζοντας λίγο από το γλυκό, πίνοντας μόνο λευκό κρασί (κι όχι cocktails), γεμίζοντας το πιάτο σας με άφθονη σαλάτα. Το επόμενο πρωί ξεκινήστε τη μέρα σας πηγαίνοντας στο γυμναστήριο ή κάνοντας γρήγορο περπάτημα για τουλάχιστον μισή ώρα!

7. Ποτέ μην τρώτε αλμυρά πριν κοιμηθείτε, κάνουν κατακράτηση υγρών.

8. Κοιμηθείτε σε θερμοκρασία δωματίου που δεν θα ξεπερνά τους 18 βαθμούς, αν θέλετε να κάψετε θερμίδες και στον ύπνο.

9. Βγάλτε κάθε εβδομάδα από μια «κακή» διατροφική συνήθεια που έχετε και αντικαταστήστε την με μια «καλή». Για παράδειγμα ξεκινήστε με τη ζάχαρη, αντικαταστήστε την με μαύρη ή με στέβια. Συνεχίστε με το αλάτι, το λευκό ψωμί ή τα λευκά μακαρόνια.

10. Αντισταθείτε στον πειρασμό να πηγαίνετε τις νύχτες στην κουζίνα και να τσιμπολογάτε. Προσπαθείστε να μην τρώτε τίποτα από τις 8 το βράδυ εως τις 8 το πρωί.

11. Ορίστε μία μέρα την εβδομάδα ως ημέρα αποτοξίνωσης (προτιμήστε τη Δευτέρα και ποτέ Σαββατοκύριακο) και φάτε μόνο φρούτα, λαχανικά ή την σούπα της αποτοξίνωσης.

 

πληροφορίες: www.womanow.gr

Αθηνά Οικονομάκου: Η πρώτη ολόσωμη φωτογραφία μετά την ανακοίνωση της εγκυμοσύνης της

Η Αθηνά Οικονομάκου μας δείχνει τη φουσκωμένη της κοιλίτσα Το δεύτερό της παιδί περιμένει η Αθηνά Οικονομάκου. Την αποκάλυψη έκανε η ίδια η ηθοποιός στις...

MasterChef 5: Αυτός είναι ο πρώτος παίκτης που μπήκε στο σπίτι (video)

To MasterChef επέστρεψε στις οθόνες μας Ανανεωμένο και με σημαντικές αλλαγές το MasterChef 5 έκανε πρεμιέρα το βράδυ του Σαββάτου (23/1). Οι τρεις διάσημοι σεφ, Λεωνίδας...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Κυριακή 24 Ιανουαρίου;

Tα ζώδια σήμερα 24 Ιανουαρίου Τα ζώδια σήμερα 24 Ιανουαρίου 2021 με τις ημερήσιες προβλέψεις για να ξέρεις τι θα συμβεί στα αισθηματικά και τα...

Τα μυστικά ομορφιάς ανάλογα με το ζώδιο σου!

Αν θες το αύριο να σε βρει πιο όμορφη, τόνισε τα χαρίσματα του ζωδιακού σου τύπου με μερικά μυστικά ομορφιάς. Ακριβώς όπως κάνουν για την...

Ειρήνη Περικλέους: Πέρασε στα live του «The Voice» η 17χρονη Κύπρια; (video)

Ο Σάκης Ρουβάς «έσωσε» την Ειρήνη Περικλέους! Ολοκληρώθηκαν το βράδυ της Παρασκευής (22/1) τα Battles του The Voice of Greece! Η Ελεωνόρα Ζουγανέλη, ο Πάνος Μουζουράκης,...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Σάββατο 23 Ιανουαρίου;

Tα ζώδια σήμερα 23 Ιανουαρίου Η Σελήνη βρίσκεται στον Ταύρο και θα υπάρξει ανάγκη για σταθεροποίηση τόσο σε θέματα που έχουν να κάνουν με την...

Ευθύμιος Δίπλαρος-Αργυρώ Ροτσίδου: «Είχαμε και εμείς τα πάνω και τα κάτω μας»

Power couple Εκείνος ένα από τα δημοφιλέστερα και πιο πολυσυζητημένα πρόσωπα της πολιτικής ζωής της Κύπρου. Εκείνη μία από τις πιο γνωστές pilates instructors της...

7 μυστικά για πεντακάθαρη κουζίνα!

Αν ένα δωμάτιο του σπιτιού οφείλει να είναι καθαρό, αυτό είναι σίγουρα η κουζίνα Κι ενώ το σκούπισμα και το σφουγγάρισμα είναι στην ημερήσια διάταξη...

Έξυπνες και λειτουργικές λύσεις για μικρούς χώρους

Ιδανικό σπίτι δεν σημαίνει απαραίτητα μεγάλο σπίτι. Πολλοί από εμάς επιλέγουμε μικρότερους χώρους πλέον, τόσο για εξοικονόμηση χρημάτων, όσο  και για πρακτικούς λόγους. Ακόμα κι...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Κυριακή 24 Ιανουαρίου;

Tα ζώδια σήμερα 24 Ιανουαρίου Τα ζώδια σήμερα 24 Ιανουαρίου 2021 με τις ημερήσιες προβλέψεις για να ξέρεις τι θα συμβεί στα αισθηματικά και τα...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Σάββατο 23 Ιανουαρίου;

Tα ζώδια σήμερα 23 Ιανουαρίου Η Σελήνη βρίσκεται στον Ταύρο και θα υπάρξει ανάγκη για σταθεροποίηση τόσο σε θέματα που έχουν να κάνουν με την...

10 τροφές που μπορούν να απογειώσουν τη libido σας!

Κι όμως υπάρχουν τροφές που εξασφαλίζουν τον τέλειο οργασμό Μαύρη σοκολάτα Η γεύση και ο τρόπος που λιώνει στο στόμα θα μπορούσε να είναι αρκετά για...

Οι 3 χειρότεροι σύντροφοι του ζωδιακού κύκλου

Μπορεί να μην το γνωρίζετε αλλά υπάρχουν τρία ζώδια που είναι οι χειρότεροι σύντροφοι. Εάν θέλετε να μάθετε ποιοι είναι, συνεχίστε την ανάγνωση. Ιχθύς Ενώ οι Ιχθείς...

7 μυστικά για πεντακάθαρη κουζίνα!

Αν ένα δωμάτιο του σπιτιού οφείλει να είναι καθαρό, αυτό είναι σίγουρα η κουζίνα Κι ενώ το σκούπισμα και το σφουγγάρισμα είναι στην ημερήσια διάταξη...

Ζώδια: Τι λένε τ’ άστρα για σήμερα Κυριακή 24 Ιανουαρίου;

Tα ζώδια σήμερα 24 Ιανουαρίου Τα ζώδια σήμερα 24 Ιανουαρίου 2021 με τις ημερήσιες προβλέψεις για να ξέρεις τι θα συμβεί στα αισθηματικά και τα...

10 τροφές που μπορούν να απογειώσουν τη libido σας!

Κι όμως υπάρχουν τροφές που εξασφαλίζουν τον τέλειο οργασμό Μαύρη σοκολάτα Η γεύση και ο τρόπος που λιώνει στο στόμα θα μπορούσε να είναι αρκετά για...

MC MEDIA NETWORK

Lifestyle

Lifestyle

MasterChef 5: Ο Λεωνίδας Κουτσόπουλος συναντά τον… σωσία του! (video)

Η απίθανη ομοιότητα διαγωνιζόμενου με τον Λεωνίδα Κουτσόπουλο! Πρεμιέρα για τον νέο κύκλο του MasterChef, το βράδυ του Σαββάτου, με τους τηλεθεατές να το παρακολουθούν...

Γιώργος Λιάγκας: Ποζάρει με την Φαίη Σκορδά και στέλνει το δικό του μήνυμα

Πίσω στο «Πρωινό» ο Γιώργος Λιάγκας Ο δημοφιλής παρουσιαστής μετά τη σύντομη θητεία του στον ΣΚΑΪ επιστρέφει στον ΑΝΤ1! O Γιώργος Λιάγκας θα βρεθεί ξανά στο...

Advertorials